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壓力與情商管理

適合對象：企業(yè)全體員工

課程背景
您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無助，沒有安全感？
您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？
您是否常常抱怨、爭執(zhí)、挑剔、責備、生活作息混亂？
您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？
您是否認為人際過于復雜，很難全面處理得當，使得自身倍感壓力？
您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場壓力很大？
您是否認為社會競爭非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?

課程收益
1、自我診斷壓力的狀況辨識壓力的征兆，找出自身壓力的來源
2、建立正確的壓力管理觀念，學會趨利避害，變壓力為動力。
3、察覺自我應對壓力的模式從而進行改善
4、掌握如何將壓力轉(zhuǎn)化為動力，從而取得更佳的績效。
5、增強自信心、意志力和自控能力，輕松面對壓力和挑戰(zhàn)
6、塑造陽光心態(tài)，處理來自社會及生活所帶來的各種壓力

課程大綱
第一章：認知壓力及剖析壓力源
開場討論：現(xiàn)實中的壓力選?。?br /> 1、壓力的心理健康度調(diào)查
2、認知壓力及剖析壓力源
3、外因壓力的三種來源
4、自我壓力測試：《雨中的自畫像》
5、壓力源的產(chǎn)生過程
6、壓力產(chǎn)生后的應激原因剖析
個人評估：《抑郁情緒調(diào)查問卷》
體驗游戲：《你該怎么做》

第二章：緩解職場中的工作壓力
1、如何與自己進行自我交談
2、如何面對工作中必須存在的壓力
3、想法和處境不匹配時的情緒處理
4、如何緩解壓力自我交談工具使用
5、如何找到薪水以外的工作動力
6、心靈引導《內(nèi)心中的心錨》
討論：《職業(yè)者的工作動力源探索》

第三章：掌握自己工作價值
1、九個工作核心價值觀分析
2、價值觀判定與認知對比
3、工作中最重得到結果是什么？
4、通過什么方式得到最重要結果？
5、準備付出什么代價得到結果？
6、如何提升得到結果的欲望分？
小組討論：《工作價值觀篩選》

第四章：情緒疏導，建立減壓通
1、案例導論:《死囚實驗》
2、情緒漸進式放松法體驗
3、科學使用身體，如何平衡疲勞
4、掌握男女有別的減壓通道
5、副交感神經(jīng)增加法
6、如何平衡壓力下的失眠狀態(tài)
7、掌握處理情緒的三步驟
體驗項目：《自我催眠》

第五章：個性溝通緩解人際壓力
1、溝通壓力源的出處
2、信息傳輸?shù)牟淮_定因素
3、性格差異的溝通障礙分析
4、掌握八大策略溝通步驟
5、頭腦風暴：《七天旅游計劃》
6、四種性格的特點分析
7、說服性技巧七要素
小組討論：《性格類型測試》

第六章：塑造陽光心態(tài)，降低壓力指數(shù)
1、掌握讓阻力變動力的思考方式
2、如何讓壞事情變成好事情
3、如何把絕望變成希望的內(nèi)心調(diào)整
4、樹立游戲心態(tài)，找尋樂趣
5、具備游戲心態(tài)的三種結果
6、尋找在壓力面前獲得樂趣的能力
小組練習：《快樂挖掘機》

壓力與情商管理