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現(xiàn)代人的生活與工作模式使得很多人感到身心俱疲，長期處于亞健康狀態(tài)，生活和工作的壓力無孔不入，彌漫著沮喪、挫敗、煎熬、焦慮、甚至抑郁等不良情緒，體能下降，心態(tài)糟糕，人際關(guān)系受到困擾，凡此種種不但威脅到了個人的身心健康，甚至威脅到了企業(yè)的生存與發(fā)展。如何在復(fù)雜多變的管理環(huán)境總進(jìn)行有效的管理，調(diào)節(jié)心態(tài)，提高個人積極能動性是實現(xiàn)企業(yè)經(jīng)營目標(biāo)，降低用工成本以及塑造競爭優(yōu)勢的重要環(huán)節(jié)之一。

每個人都有情緒和壓力，合理的情緒表達(dá)可以增進(jìn)人際交往的潤滑劑和催化劑，適當(dāng)?shù)膲毫梢源偈箓€人潛能激發(fā)，創(chuàng)造更高的效率，如果團(tuán)隊關(guān)系融洽并擁有良好的耐壓性和創(chuàng)造力，無疑是一支高效的團(tuán)隊。而管理者的身心狀態(tài)對于企業(yè)來說是一種資本，同其他資本一樣對企業(yè)的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。

 

－了解情緒與壓力關(guān)系

－理解做好情緒與壓力管理的重要性

－放松減壓、身心愉悅

 

－了解引起情緒及壓力的原因，迅速發(fā)現(xiàn)問題根源。

－增強(qiáng)積極情緒，改善負(fù)面情緒，合理轉(zhuǎn)換情緒能量。

－增強(qiáng)壓力適應(yīng)能力，學(xué)會減壓妙招及放松方法，提高工作效能。

－提高自信，突破傳統(tǒng)信念，平衡生活，開啟人生向上通道

 

－暖場溝通及參與者介紹 

－心理資本管理的重要性

－暖場游戲：歐卡

 

－情緒的定義與基礎(chǔ)概念 

－情緒的功能與意義 

－發(fā)現(xiàn)自己的情緒模式 

－四大原始情緒與情緒之花 

－情緒管理的結(jié)果

－尋找我的地雷 

－情緒操 

－情緒地圖分析

 

－壓力的定義與基礎(chǔ)概念 

－壓力存在的價值與意義 

－S-R刺激反應(yīng)模式 

－壓力形成的三大因素 

－壓力與健康及績效的關(guān)系

－自我分析：疲勞度評估 

－壓力源分析 

－ABCD識別情緒問題

 

－力場分析模型 

－識別動力與阻力源 

－平衡能量攝入 

－寫說唱做法 

－吃喝運(yùn)動法

－優(yōu)秀方法共創(chuàng) 

－呼吸訓(xùn)練 

－運(yùn)動練習(xí) 

－視頻案例：情緒的傳染

 

－幸福公式 

－實現(xiàn)幸福的五種狀態(tài) 

· 用肯定贏得信任

· 用鼓勵找到幸福 

· 發(fā)現(xiàn)我的優(yōu)勢 

· 培養(yǎng)樂觀思維 

· 積極環(huán)境塑造 

－在工作中創(chuàng)造幸福感的5要素

－ORID工具練習(xí) 

－我的優(yōu)勢探尋 

－自我分析：巔峰時刻 

－人際關(guān)系網(wǎng)探尋

 

－內(nèi)容回顧與分享

－Q & A

－交互總結(jié) －快樂音樂心錨