課程描述INTRODUCTION
情緒與壓力管理體系
· 一線員工· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 高層管理者
培訓(xùn)講師：張礫勻
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒與壓力管理體系
課程背景
本課程從心理學(xué)的角度解析情緒和壓力的心理來源及心智模式，提供給大家一些切實(shí)可行的技巧，幫助大家管理情緒和壓力，提升情商，提升心理資本，提升工作效率，營(yíng)造和諧的工作環(huán)境，維護(hù)心身健康。
課程收益
1、掌握改變心智模式的技巧
2、掌握提升心理資本的技巧、
3、掌握情緒和壓力的管理技巧
4、了解自我成長(zhǎng)的方向
課程大綱
第一部分：職場(chǎng)心理健康解析
－案例：讓領(lǐng)導(dǎo)摔了兩部手機(jī)的下屬
－案例：受不了半點(diǎn)批評(píng)的小張
－職場(chǎng)心理健康分析
－不良心理狀態(tài)的影響
－職場(chǎng)中常見的身心健康問題
－心理健康測(cè)試
－心理健康的內(nèi)涵及十條標(biāo)準(zhǔn)
第二部分：負(fù)面情緒密碼解讀
－為什么高情商的人發(fā)展好少生??？
－情商的五個(gè)內(nèi)涵讓你知道秘密
－情緒左右人生
－情緒是什么？
－我們擁有哪些基本情緒?
－情緒有哪些特點(diǎn)？
－情緒是如何左右我們?nèi)松模浚ㄖ?、情、意、行?br />
－情緒是如何形成的？---信念系統(tǒng)
－視頻賞析：原生家庭對(duì)我們的深層影響
－冰山中缺失的，要窮盡一生去補(bǔ)
討好型的形成及情緒
指責(zé)型的形成及情緒
超理智型的形成及情緒
打岔型的形成及情緒
－情緒和動(dòng)機(jī)總沒有錯(cuò)，只是行為沒有效果
－負(fù)面情緒的正面動(dòng)機(jī)
－技巧練習(xí)：認(rèn)識(shí)情緒---跟潛意識(shí)溝通技巧
第三部分：負(fù)面情緒管理技巧
－情緒的鐘擺理論
－情緒管理的兩個(gè)方向
感受正面情緒
接納負(fù)面情緒背后的動(dòng)機(jī)
－管理情緒的技巧
－生理平衡法
－中線療法
－接受批評(píng)法
－記錄情緒日記
－情商管理技巧
－畫情緒地圖
－情緒覺察五步
－EQ化解他人情緒技巧
1) 接納：任何的情緒感受
2) 分享：相關(guān)事件及感受
3) 設(shè)范：引起理性思考
4) 策劃：吸取經(jīng)驗(yàn)，更好發(fā)展
第四部分：職場(chǎng)壓力分類解讀
－職場(chǎng)中常見的壓力類型
－職場(chǎng)定位壓力
－職場(chǎng)業(yè)績(jī)壓力
－職場(chǎng)人際壓力
－事業(yè)家庭沖突壓力
－社會(huì)壓力
－健康壓力
－壓力與心理黑洞的交互關(guān)系
－心理黑洞方程式：遞增的受創(chuàng)性+遞減的能力=更大的壓力
－心理黑洞管理四步驟：停止、深呼吸、反思、選擇
第五部分：職場(chǎng)壓力管理技巧
心理測(cè)試。引導(dǎo)學(xué)員觀察自己在工作中遇到?jīng)_突和壓力時(shí)，有什么情緒的出現(xiàn)，以前是用什么方式來應(yīng)對(duì)這些情緒，現(xiàn)在有哪些新的應(yīng)對(duì)方式
－壓力管理四步策略
－評(píng)價(jià)
－策略
－行動(dòng)
－強(qiáng)化
－NLP減壓技巧
－五步脫困法
－利用身體智慧來減壓---肌肉放松技巧
第六部分：自我成長(zhǎng)持續(xù)發(fā)展
－體驗(yàn)游戲：博弈大戰(zhàn)
－游戲分享
－避免*“對(duì)錯(cuò)輸贏“模式”
－建立“目標(biāo)導(dǎo)向”模式
－五力幫你建立*人生
－技巧練習(xí)：接受自己法
情緒與壓力管理體系
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