職場(chǎng)減壓四步曲
講師：朱世勇 瀏覽次數(shù)：2547
課程描述INTRODUCTION
職場(chǎng)減壓課程
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 全體員工
培訓(xùn)講師：朱世勇
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場(chǎng)減壓課程
【課程名稱】職場(chǎng)減壓四步曲
【課程設(shè)置】
適合對(duì)象：企業(yè)管理者及員工
人數(shù)要求：100人以內(nèi)
培訓(xùn)形式：互動(dòng)體驗(yàn)式工作坊
授課方式：理論講解、心理測(cè)評(píng)、心理操作、學(xué)員演練
【課程收益】
學(xué)會(huì)職場(chǎng)減壓具體操作技術(shù)
掌握個(gè)人職業(yè)生涯曲線圖，了解自身在每個(gè)階段的職業(yè)處境
建立情緒平和的工作團(tuán)隊(duì)，提升企業(yè)團(tuán)隊(duì)凝聚力
以心理學(xué)的角度提升您的減壓技能
懂得身心靈運(yùn)作規(guī)律，經(jīng)營(yíng)事業(yè)和家庭
掌握人性和生命理論，以豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)人生
【課程大綱】
認(rèn)識(shí)壓力
1.壓力測(cè)評(píng)
–壓力心理測(cè)試圖，直觀檢測(cè)個(gè)人壓力程度，壓力測(cè)試圖與心理壓力有關(guān)，心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快
–壓力心理測(cè)試題，直觀檢測(cè)個(gè)人壓力分?jǐn)?shù)，五個(gè)不同壓力階段不同的結(jié)果和建議
2.什么是壓力
–壓力是做出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受
–壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果
–壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭
–壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)
3.壓力的意義
–壓力給生活帶來樂趣
–井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄
4.壓力的認(rèn)知和覺察
–壓力的生理信號(hào)
–壓力的心理信號(hào)
–壓力的行為信號(hào)
5.壓力的來源
–心理意象測(cè)試
–壓力的四種來源
6.壓力的三維模型
–強(qiáng)度
–周期
–數(shù)量
7.壓力的四種類型
–繁瑣型
–持久型
–突發(fā)型
–嚴(yán)重型
8.ASP理論
–壓力與績(jī)效的關(guān)系
–制定個(gè)人的壓力管理目標(biāo)
9.職業(yè)生涯曲線圖
–不同職業(yè)階段的壓力管理
–個(gè)人職業(yè)的資產(chǎn)負(fù)債表概況
第二部分：釋放壓力
1.減壓方式的強(qiáng)度
–運(yùn)動(dòng)：低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)類型
–電影：低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度電影類型
–音樂：低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度音樂類型
–游戲：低強(qiáng)度、中強(qiáng)度和高強(qiáng)度游戲類型
2.音樂舞蹈減壓
–邁克爾·杰克遜音樂舞蹈減壓解析
–節(jié)奏與連結(jié)
–音樂自由聯(lián)想
3.釋放情緒
–認(rèn)識(shí)情緒：級(jí)別、流向和心理組成
–接納情緒：接納的演示
–感覺情緒：SDS和SAS測(cè)試
–釋放情緒：ABC理性情緒療法和EFT情緒釋放技術(shù)
4.危機(jī)干預(yù)
–危機(jī)的語言征兆
–危機(jī)的行為征兆
第三部分：轉(zhuǎn)化壓力
1.運(yùn)用潛意識(shí)的力量
–冰山理論——意識(shí)與潛意識(shí)
–潛意識(shí)的特點(diǎn)——潛意識(shí)是意識(shí)的三萬倍、潛意識(shí)只認(rèn)識(shí)畫面、潛意識(shí)不能分辨現(xiàn)實(shí)和想象
–人的四行心理狀態(tài)
–集體減壓
–現(xiàn)場(chǎng)驗(yàn)證減壓效果
2.職場(chǎng)情商六步曲
–職場(chǎng)情商五要素
–職場(chǎng)情商關(guān)鍵詞
3.溝通對(duì)對(duì)碰
–理解接納
–溝通原則
–溝通要點(diǎn)
第四部分：身心靈修養(yǎng)
1．松弛身體建立平衡
–上班路上壓力
–觀呼吸觀心跳
–頸椎肩周松弛
–耳穴按摩
2．敲小魚際方法提升
–右手敲擊左手小魚際
–左氣右血
3．健腦操提升
–健腦操簡(jiǎn)單三步驟
–左右腦平衡發(fā)展
4．六字訣
–病由心生，《藥經(jīng)》“怒傷肝，悲傷肺，喜傷心，恐傷腎，憂傷脾”
–六個(gè)身體部位對(duì)應(yīng)的情緒及六字訣
5．學(xué)會(huì)與潛意識(shí)溝通
–放松深呼吸
–溝通潛意識(shí)（畫面數(shù)數(shù)法）
–正面的暗示（手指計(jì)數(shù)法）
–潛意識(shí)
6．改變心態(tài)，讓自己長(zhǎng)大
–職場(chǎng)良好心態(tài)
–讓內(nèi)在小孩長(zhǎng)大
7．陰陽與五行平衡
–陰陽平衡——家庭關(guān)系陰陽平衡
–五行平衡——衣食五行平衡、五指診斷法、家庭五行結(jié)構(gòu)圖
8．減壓補(bǔ)充
–合理安排時(shí)間
–隔離瑣事
–顏色減壓
–家庭教育
9．因?yàn)槎?，所以慈?/span>
–人性的黑洞理論——解讀所有關(guān)于人的“為什么”
–生命四圣諦
–生命的價(jià)值和意義
–生命曲線圖
職場(chǎng)減壓課程
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