情緒與壓力管理
講師：徐佳欣 瀏覽次數(shù)：2544
課程描述INTRODUCTION
壓力管理課程
培訓(xùn)講師：徐佳欣
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力管理課程
【課程背景】
（1）*每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個員工的缺勤會造成668美元的損失； 壓力導(dǎo)致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；（2）中國每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人；由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%; 40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；員工的個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注！
（3）75%的員工有亞健康問題，甚至抑郁癥、狂躁癥的發(fā)病率也在逐年增高。特別是近年來過勞死的比例也在上升。娛樂界、商界、政界社會名人因過大的壓力導(dǎo)致疾病且英年早逝的現(xiàn)象屢屢發(fā)生。無論是生理的疾病還是心理的疾病，對人的危害都是不可逆的。
壓力即是破壞力，也是動力。通過本課程，讓你把壓力變成翅膀，在天空中快樂的飛翔。
【課程系列】
本心智體驗(yàn)課程分為對行政單位公務(wù)員、企事業(yè)單位HR、企業(yè)中高管、營銷人員、骨干員工等五類需要快速減壓的人員的快速減壓術(shù)系列課程。
【課程設(shè)計(jì)】
本課運(yùn)用一天（6小時(shí)）的時(shí)間，運(yùn)用如下培訓(xùn)方法進(jìn)行呈現(xiàn)：
1. 音樂欣賞：感受美妙音樂的熏陶，通過冥想、音樂定性技術(shù)、音樂放松技術(shù)等方式體驗(yàn)音樂減壓的魔力。
2. 視頻觀賞、理念傳授：通過理論、視頻觀摩內(nèi)容的討論，了解情緒、壓力的本質(zhì)。
3. 心理測試與工具：通過心理測試問卷了解你的壓力到底有多大。通過情緒管理工具進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)
4. 三聲部打擊樂團(tuán)隊(duì)演練呈現(xiàn)、體驗(yàn)游戲：通過自己的親身體驗(yàn)、音樂游戲治療等形式，掌握正確快速的減壓方法。
【主訓(xùn)導(dǎo)師】
徐佳欣（簡介略）
【課程大綱】
模塊一：解讀情緒
一、 情緒是什么
二、 情商是什么
模塊二：行為風(fēng)格對情緒的影響
一、 行為風(fēng)格小游戲
三、 DISC行為風(fēng)格分析
1. 案例分析：四類不同行為風(fēng)格分析
2. 方法：如何與四類風(fēng)格的人相處
四、 培養(yǎng)良好心態(tài)
1. 樂觀解釋風(fēng)格與悲觀解釋風(fēng)格
5. 工具：樂活人生的ABCDE模式
模塊三 ：認(rèn)識壓力
1. 什么是壓力
（1） 壓力的生理反應(yīng)
（2） 壓力的心理反應(yīng)
（3） 壓力的認(rèn)知反應(yīng)
（4） 壓力的行為反應(yīng)
6. 壓力的來源
討論：你認(rèn)為你的壓力主要來源于哪里？根據(jù)討論結(jié)果，現(xiàn)場分析如何化解各類壓力。
（1） 工作壓力
（5） 生活壓力
（6） 社會壓力
7. 正面的壓力
8. 負(fù)面的壓力
9. 工具：壓力自測——使用自測量表對自身的壓力指數(shù)進(jìn)行測量
模塊四：壓力管理的相關(guān)方法
變革技術(shù)：消除或減弱壓力源——提升七大技能緩解壓力
1. 主動技術(shù)：提升情商、調(diào)整心態(tài)
10. 反應(yīng)技術(shù)：身心放松減壓方法
（1） 運(yùn)動減壓
（7） 冥想減壓
（8） 幽默療法
（9） 發(fā)泄療法
模塊五：用音樂讓壓力飛——快速減壓致勝法寶
一、 音樂減壓的原理
五、 案例：運(yùn)動員音樂治療心理創(chuàng)傷、音樂欣賞提升工作效率
六、 音樂減壓技術(shù)
1. 一聽
選擇減壓音樂三原則
11. 二唱
12. 三演
游戲體驗(yàn)：分聲部節(jié)拍演奏體驗(yàn)、身體律動
總結(jié)：集體分享、交流感悟
模塊六：音樂放松技術(shù)
放松體驗(yàn)：利用音樂放松技術(shù)，瞬間放松身心
壓力管理課程
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/250395.html
