課程描述INTRODUCTION
職場的壓力管理
培訓(xùn)講師：
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場的壓力管理
你是否每天得面對(duì)無數(shù)的壓力，心神沮喪但不知如何面對(duì)？你對(duì)自己每天的工作最期望的不再是成就感，而是安然度過？你并不快樂，但你渴望在生活和工作中尋找到新的意義？
本課程通過互動(dòng)式教學(xué)，使參加者在實(shí)際演練中領(lǐng)略到積極心理學(xué)帶來的奇妙改變，真切積極的感受將使學(xué)員經(jīng)歷一次特別的心理歷程。學(xué)員將獲得如下收益：
培養(yǎng)積極的個(gè)人情緒體驗(yàn)、主觀感受，識(shí)別并發(fā)展每個(gè)人特具的優(yōu)勢(shì)；
探索美好的生活的途徑與方法，開發(fā)潛力、激發(fā)活力，促進(jìn)建立積極的人際關(guān)系；
重新認(rèn)識(shí)壓力與逆境，提升職場復(fù)原力。
課程黨綱
1. 什是復(fù)原力？為什么需要復(fù)原力
復(fù)原力是指克服壓力與逆境的能力。有挫折復(fù)原力并不表示感受不到任何壓力及沖突，而是更清楚的知道發(fā)生問題時(shí)應(yīng)如何應(yīng)對(duì)。
2. 建立復(fù)原力的模型PURPOSE
想象可能性
- 面對(duì)壓力，為什么人們選擇消極應(yīng)對(duì)？
- 如何實(shí)時(shí)抗擊悲觀的想法
把失敗或者錯(cuò)誤當(dāng)成學(xué)習(xí)的工具
- 如何從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)
- 面對(duì)挫折的解釋風(fēng)格
尋求幫助
- 人腦產(chǎn)生的后葉催產(chǎn)素促使我們?cè)诶щy時(shí)尋求幫助
- 洛薩達(dá)比例
把事情放在大框架中
- 了解TRR (觸動(dòng)因素,想法,回應(yīng) )
- 更有效的回應(yīng)壓力事件的SBNRR方法樂觀處世
- 樂觀保護(hù)人們，而悲觀傷害人們
- TED演講：快樂是一種選擇
服務(wù)他人
- 幫助他人，快樂自己
- 小組練習(xí)：Feedforward
享受你的旅程
- 心流
- 快樂觸發(fā)器
3. 創(chuàng)造不反彈的職場幸福
感恩練習(xí)
每天3件好事
ABCDE模式反駁悲觀
冥想
突出優(yōu)勢(shì)練習(xí)
職場的壓力管理
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