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武漢情緒與壓力管理課程

 每天忙不完的工作！同事關(guān)系敏感難相處！物價(jià)高漲生活壓力大！孩子難管教，沒(méi)有耐心教育！
     生活是一種選擇，你選擇什么，你就得到什么。選擇是一種能力，它能讓你在同樣的環(huán)境，同樣的崗位，遠(yuǎn)離無(wú)休止的報(bào)怨，生活精彩無(wú)限。
通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，將會(huì)幫助您領(lǐng)悟陽(yáng)光心態(tài)的真諦，獲得像陽(yáng)光一樣積極、知足、感恩、達(dá)觀的心智模式，開(kāi)啟快樂(lè)工作、幸福生活的大門(mén)，做好自身的情緒壓力管理。
課程收益：
科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力，并掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略，疏導(dǎo)情緒，調(diào)試壓力；
樹(shù)立積極正面的人生觀、工作觀，激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力與激情；
探究情緒本源，掌握調(diào)整情緒的*方法，打造陽(yáng)光心態(tài)，建立新的心態(tài)模式；
運(yùn)用價(jià)值技術(shù)，享受工作的快樂(lè)，化解職業(yè)倦怠。營(yíng)造富有激情、感恩、付出、理解的陽(yáng)光氛圍，構(gòu)建陽(yáng)光企業(yè)團(tuán)隊(duì)；
課程時(shí)長(zhǎng)：1天（6個(gè)小時(shí)）
前言：情緒－績(jī)效金字塔
一、真正的健康--身心平衡，適應(yīng)社會(huì)
什么是真正的健康
EQ與職業(yè)人生
平衡和諧的心理建設(shè)模型
二、情緒是浪花--認(rèn)知情緒，接納自我
1. 正確認(rèn)識(shí)情緒
1）情緒及情緒的功能
2）常見(jiàn)情緒分析與偏見(jiàn)
2. 測(cè)測(cè)你的情緒自我調(diào)節(jié)能力
3. 如何調(diào)節(jié)自我情緒
做情緒的主人---與情緒共舞五步法
4. 常見(jiàn)不良情緒及調(diào)節(jié)方法
學(xué)與練：建立積極心錨
學(xué)與練：有效宣泄情緒
學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧
三、壓力是暗流--調(diào)適壓力，引導(dǎo)暗流
1.認(rèn)識(shí)壓力
2.壓力來(lái)源及應(yīng)對(duì)（壓力測(cè)試）
3.壓力調(diào)適三部曲
1）緩解2）轉(zhuǎn)移3）釋放
四、心態(tài)是根本--打造陽(yáng)光，完善心態(tài)
1. 陽(yáng)光心態(tài)一：明確目標(biāo)
1）目標(biāo)與人生
2）理想與現(xiàn)實(shí)
2. 陽(yáng)光心態(tài)二：享受過(guò)程
1）人生有多少如果
2）享受過(guò)程，活在當(dāng)下
3.陽(yáng)光心態(tài)三：正向思維
1）將改變視為進(jìn)步的動(dòng)力
2）向下比較
3）為小事歡呼
4）正向思維建設(shè)兩大工具
故事：一切都是最好的安排
5. 陽(yáng)光心態(tài)四：學(xué)會(huì)彎曲
1） “堅(jiān)韌”才能“不拔”
2）學(xué)會(huì)彎曲的兩種智慧
3）學(xué)會(huì)彎曲，張弛有度
6.陽(yáng)光心態(tài)五：修煉寬容
1）寬容的力量
2）寬容修煉“三問(wèn)”
3）寬容的日常修煉
5、職業(yè)化人生--突破自我，享受人生
1.人的職業(yè)素質(zhì)決定企業(yè)的未來(lái)
2.職場(chǎng)的特征
3.角色定位與職場(chǎng)適應(yīng)
――案例分享
4.工作的中的你--自我認(rèn)知
1）我是誰(shuí)？
2）我為誰(shuí)工作？
3）工作需要使命感
5.職業(yè)心態(tài)與業(yè)余心態(tài)的四大不同
1）行為上：業(yè)余選手做事馬虎，職業(yè)選手做事認(rèn)真；
2）專業(yè)上：業(yè)余選手淺償輒止，職業(yè)選手永無(wú)止境；
3）商業(yè)上：業(yè)余選手以我為中心，職業(yè)選手以客戶為中心；
4）敬業(yè)上：業(yè)余選手消磨時(shí)光，職業(yè)選手惜時(shí)如金。

武漢情緒與壓力管理課程