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壓力與情緒管理培訓(xùn)課綱

【課程收益】
1．用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒； 
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧； 
3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系； 
4．提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。
【培訓(xùn)對(duì)象】職場白領(lǐng)及管理層等有興趣人士

【課程背景】
（1）*每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失； 
（2）40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致； 
（3）壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國損失8000萬個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊； 
（4）75%的員工會(huì)在工作時(shí)間考慮個(gè)人問題，超負(fù)荷的壓力不僅僅損害個(gè)體，更嚴(yán)重破壞了組織與社會(huì)的健康發(fā)展。 
（5）每天超過25萬人因?yàn)閴毫ι”仨氄?qǐng)假。

國內(nèi)數(shù)據(jù)： 
（1）中國每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人； 
（2）在一定量的被調(diào)查人群中，有25.04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問題；2.24%的被調(diào)查者存在嚴(yán)重的心理健康問題；22.81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問題；60%的人希望得到不同程度的心理幫助； 
（3）中國的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時(shí)出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70.5%，“疲憊不堪”的占62.7%，“心情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，“挫折感強(qiáng)”的占28.6%， 
“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達(dá)到20%左右； 
（4）由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%;員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注！

【課程收益】
1．用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒； 
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧； 
3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系； 
4．提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。

【課程內(nèi)容】
一．認(rèn)識(shí)壓力與情緒
1．什么是壓力
1）壓力的生理表現(xiàn) 
2）壓力的心理表現(xiàn)
3）壓力的行為表現(xiàn) 
2．壓力與健康 
1）適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?nbsp;
2）不適當(dāng)?shù)膲毫?huì)帶來哪些問題 
* 案例分享 
* 壓力程度現(xiàn)場測試 
3.什么是情緒
1）情緒的本質(zhì)
2）情緒的表象
3）情緒的影響
* 案例分享 
*關(guān)于情緒的小游戲
4.壓力與情緒的關(guān)系

二．壓力與情緒的識(shí)別與自我調(diào)節(jié)技術(shù) 
1．來自職場本身的壓力的識(shí)別 
1）影響壓力的個(gè)人因素 
2）影響壓力的環(huán)境因素  
* 案例分享 
* 心靈游戲 
2．來自社會(huì)大環(huán)境的壓力解析
1）社會(huì)的不確定性與壓力 
2）情緒感染與壓力
* 案例分享 
* 心靈游戲 
3．來自工作與生活平衡的壓力
1）平衡是一種生活狀態(tài)  
2）平衡工作，享受生活 
3）活在當(dāng)下 
* 案例分享 
* 心靈游戲 
4．壓力應(yīng)對(duì)的12種方式
5．情緒的判斷
1）情緒的種類
2）情緒認(rèn)知評(píng)價(jià)理論
3）如何了解自己的情緒狀態(tài)
4）情緒與文化
* 案例分享 
* 心靈游戲     
6．情緒與健康——學(xué)會(huì)與各種情緒相處
7．自我情緒管理技巧
* 案例分享 
* 心靈游戲 

三、正確看待壓力與情緒
1、釋放壓力，利用壓力
2、緩釋情緒，享受生活
3、從心靈到身體全面健康
4、與亞健康說：再見
* 學(xué)員互動(dòng)
* 問題解答

【培訓(xùn)講師:李思緯】
PTT國際認(rèn)證培訓(xùn)師
國際注冊(cè)管理咨詢師
國際職業(yè)培訓(xùn)師行業(yè)協(xié)會(huì)（IPTS）培訓(xùn)師
深圳管理咨詢協(xié)會(huì)管理專家
深圳國學(xué)院特約講師
EAP項(xiàng)目顧問
歐洲SKP機(jī)構(gòu)高級(jí)管理顧問
企業(yè)家協(xié)會(huì)特聘培訓(xùn)講師
香港光華管理學(xué)院特約培訓(xùn)師
李思緯先生曾先后在國企、民營企業(yè)、上市企業(yè)、合資企業(yè)擔(dān)任部門經(jīng)理、項(xiàng)目總監(jiān)、總經(jīng)理等中高層管理職務(wù)，從事咨詢及培訓(xùn)服務(wù)近10年，擔(dān)任多家企業(yè)的顧問，咨詢師。為企業(yè)提供行政、人事、組織管理等培訓(xùn)及咨詢項(xiàng)目。
授課風(fēng)格幽默，將理論與實(shí)踐相結(jié)合，將孔孟之道與現(xiàn)代心理學(xué)相結(jié)合，以案例為鋪成，貫通中西方管理學(xué)經(jīng)典，以引導(dǎo)為優(yōu)先，以實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)為范本，由淺入深，由繁化簡，深入淺出、通俗易懂的講解管理學(xué)真諦。豐富豐滿的中國市場案例，經(jīng)典精辟的世界管理典范，純粹而直接的授課手段，咨詢化培訓(xùn)使課程目標(biāo)更加落地，更加實(shí)用。
曾服務(wù)過的部分客戶：
長江集團(tuán)、深圳華為、信華集團(tuán)、中集集團(tuán)、神華集團(tuán)、中國招商銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、中國建設(shè)銀行、東莞移動(dòng)公司、內(nèi)蒙古電力、西門子、中興通訊、大慶石油、長慶石油、京瓷集團(tuán)、歐亞集團(tuán)、恒安集團(tuán)、華潤集團(tuán)、白云集團(tuán)、廣汽豐田、云南煙草、百草堂藥業(yè)、創(chuàng)維集團(tuán)、梁氏制造集團(tuán)、大唐科技、邁銳光電、亞視科技、西安重機(jī)、方正集團(tuán)、思念食品、娃哈哈食品、三全食品、中鐵物流集團(tuán)、龍騰集團(tuán)、聯(lián)泰服飾、聯(lián)業(yè)集團(tuán)、盛宏服飾、長江制衣……

壓力與情緒管理培訓(xùn)課綱