課程描述INTRODUCTION
壓力緩解與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：單蘭勇
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力緩解與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)
課程目的:
了解自己，正確評價自己、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣
深入了解情緒，提升情商，促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，感悟積極心態(tài)的重要力量，具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度
幸福的真諦：活在當(dāng)下，工作與生活平衡藝術(shù)，學(xué)會發(fā)現(xiàn)生活的美，接受自己、別人、現(xiàn)實(shí)，塑造陽光心態(tài)面對人生
運(yùn)用塑造陽光心態(tài)十大工具、著眼未來，活在當(dāng)下，從根本上解決帶來心理的不合理信念
消除壓力來源，從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念，處理負(fù)面情緒，增強(qiáng)正面情緒
了解行之有效的壓力管理策略，適度調(diào)節(jié)情緒，掌握各種有效的放松方法
健康是福，身心一體，培養(yǎng)員工樂觀向上的心態(tài)，提高員工生活品質(zhì)和工作質(zhì)量，輕松職場并開心生活
課程大綱：
一、破冰和熱身，訓(xùn)練導(dǎo)入
分組競賽、調(diào)動情緒進(jìn)入培訓(xùn)
職場情緒資本，快樂就是生產(chǎn)力
.學(xué)會放下，快樂分享
.關(guān)注心理：你好嗎？
.對己負(fù)責(zé)，接受面對
.東方西方，心理國學(xué)
.工作生活，平衡共進(jìn)
.樂在工作，四大基石
二、壓力、情緒與心理健康
分組討論與案例分析
1.壓力、情緒與心理、生理
.壓力與情緒對管理者工作的影響
.看清壓力--壓力的預(yù)兆、表現(xiàn)
.健康，心理健康的內(nèi)容、亞健康
.壓力狀態(tài)：自我分析及測評
.壓力分析：你有壓力我亦有壓力
2.壓力解析：揭開壓力的“面紗”
緩解壓力之前應(yīng)當(dāng)認(rèn)識自己找到壓力源
壓力大等于能力差、為何有能力亦有壓
.認(rèn)識壓力方能緩解壓力，尋找根源問自己：壓力是什么？
.平衡工作與生活，何為活在當(dāng)下？如何活在當(dāng)下
.情境沖突的壓力：客戶為什么會不滿意？態(tài)度可以看得見
.工作過程中人與人的匹配，不同性格對壓力感受
三、善待自己，減壓三部曲
壓力管理的標(biāo)本兼治三大策略
四、壓力管理三大策略之二：情商修煉，提升EQ緩解壓力，樂在工作
心理平衡“妙方”，提升EQ緩解壓力，樂在工作
深入了解情緒，提升情商，促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我
1.情商認(rèn)知：認(rèn)識情緒，全面了解情商(EQ)
2.體察自己的情緒，高度的自我認(rèn)知，提升情緒敏感度
3.管理自己的情緒：做情緒的主人
4.增強(qiáng)正面情緒：自我調(diào)整，自我激勵、駕馭情緒的有效方法
5.識別他人情緒，提升溝通技巧
6.情緒資本：EQ在管理工作中的應(yīng)用，建立良好的人際關(guān)系人際支持
五、心態(tài)的力量，塑造陽光心態(tài)，有效解決壓力
調(diào)整心智模式，活在當(dāng)下，樂在工作！
1.心態(tài)的力量
.積極心態(tài)與消極心態(tài)
.做事先做人，人才的真義
.心態(tài)積極，人生才幸福和輕松
2.職業(yè)化必備心態(tài)
.企業(yè)喜歡什么樣的職業(yè)人士
.職業(yè)心態(tài)之主人心態(tài)
.職業(yè)心態(tài)之敬業(yè)心態(tài)
.職業(yè)心態(tài)之責(zé)任心態(tài)
.職業(yè)心態(tài)之專注心態(tài)
.職業(yè)心態(tài)之感恩心態(tài)
.職業(yè)心態(tài)之公平心態(tài)
.職業(yè)心態(tài)之雙贏心態(tài)
.職業(yè)心態(tài)之學(xué)習(xí)心態(tài)
.成功人士積極心態(tài)的良性循環(huán)
3.快樂就是生產(chǎn)力
4.塑造陽光心態(tài)，助已助人
六、壓力管理三大策略之三：學(xué)會養(yǎng)生，調(diào)整狀態(tài)
健康是福，身心一體
大量的方法與實(shí)用技巧，部分現(xiàn)場演練與學(xué)員參與訓(xùn)練相結(jié)合
1.坦然面對壓力
緩解壓力與調(diào)節(jié)心情的方法
2.放松與壓力:如何自我放松
肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想
3.適當(dāng)運(yùn)動與壓力緩解
職場健康操 / 運(yùn)動形式與注意事項(xiàng)
4.膳食與壓力緩解
合理膳食與健康
5.音樂與壓力緩解
音樂穿過骨頭撫摸你的心
音樂療法及音樂處方
6.休閑與壓力:
文武之道，一張一弛
七、課程總結(jié)
壓力緩解與陽光心態(tài)塑造培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/228077.html
已開課時間Have start time
- 單蘭勇