今年第一個(gè)諾貝爾獎(jiǎng)如期頒布，生物獎(jiǎng)和醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲獎(jiǎng)?wù)哐芯糠较蛑饕峭ㄟ^窺探生物鐘的秘密，解釋其工作原理后，說明生物鐘與健康之間的正相關(guān)關(guān)系，啟發(fā)人類做好生物鐘管理。諾貝爾獎(jiǎng)金是900萬瑞典克朗，相當(dāng)于740萬人民幣，不少網(wǎng)民腦洞被打開，表示該研究發(fā)表的三點(diǎn)建議價(jià)值740萬，具體為：
一、該睡覺的時(shí)候睡覺，不要熬夜；
二、充分利用早上的時(shí)間學(xué)習(xí)和工作，提高效率；
三、下午和傍晚時(shí)運(yùn)動(dòng)效果最好，是強(qiáng)身健體的好時(shí)機(jī)。
如上三點(diǎn)內(nèi)容樸實(shí)無華，是人人懂、沒有技術(shù)含量的大白話，可惜真正關(guān)注生物鐘管理、說到做到的人群并不多。也許，有人會說，國內(nèi)、外通宵伏案寫作作家有不少長壽者，比如1976年唐山大地震那天，別人是在夢中被驚醒，而姚雪垠卻正在伏案寫作，80高齡以后，他依然每天凌晨兩三點(diǎn)鐘就起床寫作。不少歷史名人如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等都有三四點(diǎn)鐘起床的習(xí)慣。也有人會認(rèn)為，個(gè)人的生物鐘早已習(xí)慣了晚睡晚起，經(jīng)不起調(diào)整……
存在即是合理，但合理不等于最優(yōu)；更何況，個(gè)性不能代表共性！對于大多數(shù)人而言，共性的結(jié)論理應(yīng)來源于大數(shù)據(jù)，反作用于大數(shù)據(jù)。在大數(shù)據(jù)、云計(jì)算時(shí)代，科學(xué)技術(shù)更具發(fā)言權(quán)。
對于專職培訓(xùn)師而言，如何根據(jù)生物鐘分配一天的工作時(shí)間呢？依葫蘆畫瓢，做好時(shí)間的黃金分割，可以事半功倍！
第一、上午完成創(chuàng)意類工作。
好鋼要花在刀刃上，最好的精神狀態(tài)應(yīng)當(dāng)用來做最有價(jià)值的事情。早上乃至上午，人體的注意力最集中，精神狀態(tài)最充沛，突如其來的靈感隨時(shí)如火山山洪爆發(fā)，小精靈隨時(shí)驚喜降臨，文思泉涌狀態(tài)隨時(shí)浮現(xiàn)。
課程開發(fā)、文案撰寫、演講素材準(zhǔn)備、項(xiàng)目策劃等均需要靈感和創(chuàng)意的工作應(yīng)該放在上午。難度系數(shù)高的工作在這個(gè)時(shí)間段更容易被攻克。
第二、下午完成制式工作。
經(jīng)過一上午的腦部運(yùn)動(dòng)，培訓(xùn)師的腦部細(xì)胞運(yùn)動(dòng)不再劇烈，所以，下午更適合做一些循規(guī)蹈矩的制式工作，只需要具備能力和慣性思維習(xí)慣即可完成的工作最為合適，比如培訓(xùn)材料歸檔、工作總結(jié)、召開會議等等。
對于一般企業(yè)而言，下午的工作時(shí)間較上午略長，培訓(xùn)師可以集中火力完成各類制式工作，確保項(xiàng)目的完整度和準(zhǔn)確度。
第三、下午或傍晚適度運(yùn)動(dòng)。
時(shí)間允許的情況下，培訓(xùn)師可以爭取下午或傍晚舒活筋骨，畢竟，未來競爭不僅依靠技術(shù)，身體素質(zhì)也是實(shí)力的展示。更何況，優(yōu)秀的培訓(xùn)師的“氣場”很重要，氣從丹田處，才能形成氣勢；職業(yè)講師授課短則數(shù)小時(shí)、長則數(shù)天，這是技術(shù)活，亦是體力活，若身體跟不上，必然影響講師授課時(shí)的思維轉(zhuǎn)速，培訓(xùn)效果可能大打折扣。
第四、晚上11點(diǎn)前休息下榻。
晚上*休息時(shí)間為11點(diǎn)前，人的五臟六腑有生物鐘，熬夜通宵錯(cuò)過休息時(shí)辰，肝臟排毒和修養(yǎng)則受到影響。醫(yī)生建議休眠時(shí)間如下：
晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
諾貝爾獎(jiǎng)向來評選對人類影響和貢獻(xiàn)*的技術(shù)，影響力和關(guān)注度都非常高。生物鐘管理應(yīng)當(dāng)更加矚目。用健康換取金錢的生活方式不可取，切莫等到兩鬢斑白才恍然大悟，辛苦大半輩子到頭來是在為醫(yī)院打工；日夜顛倒的工作方式傷神、傷身、低效，疲勞戰(zhàn)術(shù)早已失去價(jià)值，工業(yè)4.0時(shí)代隨時(shí)被機(jī)器代替。
小學(xué)課堂上，老師已經(jīng)講解過生物鐘管理，時(shí)間流逝，生物鐘因被歲月洗滌而發(fā)生改變。提高個(gè)人核心競爭力，應(yīng)該在對的時(shí)間做對的事情，短則7天，長則21天，新生物鐘可以像倒時(shí)差調(diào)整過來。
企業(yè)培訓(xùn)是一個(gè)充滿無限可能的職業(yè)，可以富有情趣，如曹操東臨碣石，歌以詠志，幸甚至哉！如歐陽修筆下的唯美之約，月上柳梢頭，人約黃昏后！可以打造如陶淵明筆下的桃花源世界，中無雜樹、芳草鮮美、綠蔭繽紛，園林中人循規(guī)蹈矩，日出而作、日落而息……培訓(xùn)人的職涯如夏花般絢爛，如陽光般能量滿溢，甚好！
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