演講和分享的時(shí)候，我會(huì)很緊張，怎么辦？首先就是在緊張的時(shí)候，血液是流向雙腿的，所以流向雙腿的時(shí)候，大腦就會(huì)出現(xiàn)一片空白。因此人緊張腿在那抖都不行，就是因?yàn)樗枪膭?lì)你趕緊逃跑，但是你不能跑，你就只能在原地打抖。所以在這個(gè)時(shí)候你要做的事情是什么呢？
第一個(gè)方法，要把血液調(diào)動(dòng)到大腦上去。一個(gè)學(xué)醫(yī)的朋友教了個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，就是把雙手舉過(guò)頭頂，然后不停的抓握，然后血液就會(huì)順著整個(gè)往上走，它就會(huì)讓大腦立馬很快就會(huì)血液充盈起來(lái)。然后讓大腦開始慢慢的恢復(fù)到正常的理性的一個(gè)狀態(tài)，這是一個(gè)很管用的方法。
第二個(gè)方法，就是在緊張的時(shí)候心跳會(huì)加速，加速的時(shí)候，很少有人注意到，其實(shí)心跳的速度跟呼吸的速度是成正比的。怎么樣來(lái)調(diào)心跳的速度，調(diào)呼吸速度就可以調(diào)，就是讓自己呼吸的速度變慢，就是當(dāng)你的呼吸速度變慢的時(shí)候，你的心跳速度下降，然后又開始更冷靜了一下。
第三個(gè)方法，就是每次會(huì)把開場(chǎng)前三分鐘要講的內(nèi)容，甚至?xí)鹱指?，然后把它背到滾瓜爛熟。哪怕我再緊張，我都能脫口而出。那三分鐘一過(guò)去，后面狀態(tài)會(huì)越來(lái)越好。
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/zixun_detail/117674.html
