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預(yù)防及提高免疫力

【課程背景】
自2020年新年伊始出現(xiàn)的新冠疫情到現(xiàn)在已經(jīng)三年了，來自生活的壓力迫使大家不僅要面對職場，更要面對疫情，隔離、上班、再隔離，再上班，如此反復(fù)，在恐懼之中使得每一個人身心疲憊。
從2022年11月11日國家出臺了優(yōu)化疫情防控二十條；12月7日國家又出臺了進(jìn)一步優(yōu)化疫情防控10條規(guī)定，之后，除了幼兒園、學(xué)校、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)與醫(yī)院需要48小時核酸外，其他場所不再要求；
目前，陽性率每天都在攀升，很多“小洋人”就發(fā)生在我們身邊，因此，很多人極度緊張、恐懼......

【課程收益】
通過聽課，使參加者了解疫情、預(yù)防及提高免疫力的辦法（包括飲食、運(yùn)動等）的基本知識，從而建立信心，調(diào)節(jié)我們的負(fù)面心情與心態(tài)，繼而解決問題，最終提高工作效率。

【課程對象】
企業(yè)全體員工。

【課程大綱】
《解封之后與“小洋人”》
一、提高我們的免疫力，是當(dāng)務(wù)之急，也是最終的決定因素
1、運(yùn)動提高免疫力（40-60分鐘/日，5-7天/周）
2、飲食提高免疫力
（1）多食富含蛋白的食物，如雞蛋、奶粉。
（2）蛋白質(zhì)粉（可以加果汁、牛奶）。
（3）多食富含維生素C的食物，如山楂、獼猴桃、藍(lán)莓（原果）、
（4）多飲溫開水（每天1500-3000ml）。
3、保證8小時睡眠提高免疫力（23：00之前睡）。
4、保持積極與樂觀的心態(tài)（不能焦慮與抑郁）。

二、疫情防控的核心內(nèi)容
1、建議出門佩戴N95口罩（與陽性感染者擦肩，雙方都戴口罩的感染率幾乎為0%，雙方都不戴口罩的感染率達(dá)到90%）。
2、不去或少去公共場所。
3、注意用手紙或牙簽點(diǎn)按電梯按鈕，用手及時放到黃色垃圾袋或黃色垃圾桶。
4、如果咳嗽或打噴嚏時，請用手紙捂住口鼻并將手紙及時放到黃色垃圾袋或黃色垃圾桶。
5、不要在食堂或飯店摘口罩（不建議堂食，最好回家做飯）。
6、中老年人、體質(zhì)弱、有慢性病時一定要打三支疫苗，雖然防控能力一般，但防新冠病毒感染后轉(zhuǎn)為重癥的機(jī)率大大降低。
7、建議每天家中最好能開門窗通風(fēng)一會。
8、沒事不要隨便串門、扎堆、湊熱鬧（麻將館、下棋、喝酒、聊天）
9、多運(yùn)動，提高免疫力。
10、多進(jìn)食高蛋白與維生素C的食物。
11、保證正常睡眠時間。
12、心態(tài)平穩(wěn)、平和。
13、出門回來后洗手或消毒。
14、多飲溫開水。
15、家人有陽性時全家戴口罩（除吃飯外）。
16、建議沒有南北窗的屋，開窗后用風(fēng)扇在室內(nèi)吹一吹，加速空氣流通。
17、提醒陽轉(zhuǎn)陰的人，防止第二次感染。

三、新冠病毒的變異——奧密克戎（簡介）
1、目前，國內(nèi)的新冠病毒——奧密克戎（第三代）為主（＞98%），特點(diǎn)：
（1）2021年11月，首次發(fā)現(xiàn)于非州；2021年11月26日，世衛(wèi)組織將B.1.1.529變異株命名為奧密克戎（Omicron），并將其定為需要關(guān)注的變異株。。
（2）傳播力強(qiáng)，是德爾塔病毒的3-4倍。
（3）潛伏期更短。
（4）多侵犯人體上呼吸道，對肺的損傷與影響較小。
（5）重癥率明顯低于德爾塔病毒。
（6）年輕人發(fā)熱絕大多數(shù)在3天之內(nèi)。
（7）已發(fā)現(xiàn)的奧密克戎的變體＞500種，新冠病毒到奧密克戎一共變異了5次如ɑ、β、δ、γ與奧密克戎。
（8）奧密克戎與德爾塔區(qū)別主要是在刺突蛋白上。
（9）奧密克戎致病力比新冠原株病毒下降40倍以上。

四、當(dāng)我們被感染新冠病毒后（小洋人），怎么辦？
1、輕癥居家隔離。
感染新冠病毒后絕大部分患者的情況是比較輕的，經(jīng)過1-2周左右的時間是可以自愈的。痊愈的時間與病情的嚴(yán)重程度、患者的年齡等多種因素有關(guān)。如果患者病情較輕，自身免疫力正常，也沒有其他的基礎(chǔ)疾病，需要自愈的時間短。
鐘南山院長講：目前的新冠被感染后98%的患者在7-10天痊愈。
2、重癥就醫(yī)。
及時前往當(dāng)?shù)蒯t(yī)院發(fā)熱門診或感染科進(jìn)行隔離觀察。新冠病毒傳播能力強(qiáng)，人群很容易感染，在到達(dá)當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的途中應(yīng)佩戴N95口罩，盡可能不要乘坐交通工具，不要與他人密切接觸。
3、目前新冠病毒尚無特效藥進(jìn)行治療，所以在入院后要積極配合醫(yī)生診治，可以通過對癥治療，支持治療和一般治療。
4、中藥治療是抑制病毒的有效手段。
5、如果發(fā)現(xiàn)呼吸困難，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下用呼吸機(jī)來輔助治療。
6、如果患者病情重，或者是老年人免疫功能差，有高血壓、糖尿病、心臟病等基礎(chǔ)疾病，治愈的時間有可能需要3-4周或者更長，為了縮短病程，對新型冠狀病毒感染者要做到早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷和早期治療。
7、體溫37-38℃，只喝溫開水；體溫＞39℃時，可用藥退熱（布洛芬、尼美舒利顆粒等，也可以腋窩夾冰袋），多穿衣服、多休息。
8、新冠病毒感染者居家治療
（1）輕癥患者。
（2）單獨(dú)一室，家庭應(yīng)當(dāng)配備體溫計（專用）、紙巾、口罩、一次性手套、消毒劑等個人防護(hù)用品和消毒產(chǎn)品及帶蓋的垃圾桶。
（3）自我防護(hù)，人與人之間盡可能保持1米以上距離。
（4）如出現(xiàn)以下情況，可通過自駕車、120救護(hù)車等方式，轉(zhuǎn)至相關(guān)醫(yī)院進(jìn)行治療。
1）呼吸困難或氣促。
2）經(jīng)藥物治療后體溫仍持續(xù)＞38.5℃，超過3天。
3）原有基礎(chǔ)疾病明顯加重且不能控制。
4）兒童出現(xiàn)嗜睡、持續(xù)拒食、喂養(yǎng)困難、持續(xù)腹瀉或嘔吐等情況。
5）孕婦出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、憋氣等癥狀，或出現(xiàn)腹痛、陰道出血或流液、胎動異常等情況。
（5）居家治療人員非必要不外出、不接受探訪；因就醫(yī)等確需外出人員，要全程做好個人防護(hù)，點(diǎn)對點(diǎn)到達(dá)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，就醫(yī)后再點(diǎn)對點(diǎn)返回家中，盡可能不乘坐公共交通工具。
（6）居家治療人員需根據(jù)相關(guān)防疫要求進(jìn)行抗原自測和結(jié)果上報。
（7）準(zhǔn)備食物、飯前便后、摘戴口罩等，應(yīng)當(dāng)洗手或手消毒。
（8）咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮蓋口鼻，將用過的紙巾丟至垃圾桶。
（9）不與家庭內(nèi)其他成員共用生活用品，餐具使用后應(yīng)當(dāng)清洗和消毒。
（10）居家治療人員日常可能接觸的物品表面及其使用的毛巾、衣物、被罩等需及時清潔消毒，感染者個人物品單獨(dú)放置。
（11）居家治療人員使用單獨(dú)衛(wèi)生間，可每天進(jìn)行1次消毒。
（12）用過的紙巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾裝入塑料袋，放置到專用垃圾桶；
（13）被唾液、痰液等污染的物品隨時消毒。
（14）居家治療人員癥狀明顯好轉(zhuǎn)或無明顯癥狀，自測抗原陰性并且連續(xù)兩次新冠病毒核酸檢測Ct值≥35（兩次間隔大于24小時），可結(jié)束居家治療，恢復(fù)正常生活和外出。

五、感染新冠病毒治愈后的有無后遺癥？
德爾塔病毒侵犯肺，而且死亡率高；
奧密克戎病毒95%只侵犯咽部、鼻腔，死亡率極低，重癥患者集中在老、幼與體弱多病的人。
病后的免疫力長短取決于新冠病毒是否變異。

六、關(guān)于“小洋人”的謠言
1、白酒可以治療新冠病毒感染。
2、疫苗沒有用。
3、陽性后吃多種消炎藥好的快。
4、聽咳嗽聲能判斷是否患上了新冠（小程序）。
5、體溫降到正常才算治愈。
6、新冠治愈后有嚴(yán)重的后遺癥。

七、關(guān)于目前全國各級醫(yī)院的就醫(yī)情況？
國家衛(wèi)生健康委醫(yī)政司司長 焦雅輝：
要求所有醫(yī)療機(jī)構(gòu)都要接診核酸陰性和陽性的患者。
急診有48小時核酸陰性證明，直接進(jìn)入搶救區(qū)域，沒有48小時核酸陰性證明的，進(jìn)入緩沖區(qū)域，提供相應(yīng)的醫(yī)療急救服務(wù)。
各地也都按照我們的要求，強(qiáng)調(diào)對于急危重癥的患者，不得以任何理由拒診或者推諉。

八、如何區(qū)別奧密克戎病毒與感冒？
從臨床表現(xiàn)看沒有明顯區(qū)別，只能依靠核酸或抗原檢測，事實(shí)上區(qū)別沒有任何意義，治療方面就參考感冒（病毒）就可以。
*總統(tǒng)特朗普宣布自己新冠陽性花費(fèi)重金打造的*總統(tǒng)級別的病毒屏障，讓特朗普在病毒狂潮中過了7個月才被感染，現(xiàn)在則是傳染性更強(qiáng)的奧密克戎病毒。

九、“小洋人”7天七大癥狀
第1天：癥狀較輕，輕微咽干咽痛，身體乏力。
第2天：開始發(fā)熱，部分年輕人高燒39度。
第3天：癥狀最重，一天高熱39度以上，渾身酸痛乏力，咽痛加劇。
第4天：體溫高峰開始下降，很多人從這一天體溫降為正常，一部分人開始流涕咳嗽。
第5天：體溫基本降的正常，但是咳嗽乏力等仍然存在。
第6天：不再發(fā)熱咳嗽流涕等癥狀加重，可能出現(xiàn)核酸轉(zhuǎn)陰。
第7天：所有的癥狀開始明顯好轉(zhuǎn)，核酸很大可能轉(zhuǎn)陰，跟感冒有點(diǎn)像。

十、“小洋人”的推薦用藥

預(yù)防及提高免疫力