樂在工作——職業(yè)陽光心態(tài)與健康管理
講師：唐振瑋 瀏覽次數(shù)：2572
課程描述INTRODUCTION
職業(yè)陽光心態(tài)與健康管理
培訓(xùn)講師：唐振瑋
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職業(yè)陽光心態(tài)與健康管理
一、課程背景：
多數(shù)職場努力打拼的人是為工作而工作，他們認(rèn)為：快樂是工作場所的殺手；工作是無聊，厭煩的事，上班盼下班，下班盼假期，小長假盼長假，長假盼年假；快樂只存在于工作完成之后和不工作時(shí)；如何讓員工或團(tuán)隊(duì)成員熱愛自己的工作，干勁十足，齊心協(xié)力，共創(chuàng)佳績？
“人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對來自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良、學(xué)習(xí)效率下降、生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。那么，該如何面對壓力、管理情緒呢？
二、課程收益
1、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作熱情；
2、消除壓力來源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
3、掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法；
4、增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來的心理不適。
三、培訓(xùn)時(shí)長及形式：課程時(shí)間：2天
培訓(xùn)形式：講解、錄像觀摩、小組討論、現(xiàn)場練習(xí)與點(diǎn)評、案例分析等
四、課程大綱
第一章：陽光職業(yè)心態(tài)
一、快樂從改變對待工作的態(tài)度開始
1、視工作是快樂地帶薪學(xué)習(xí)
2、把交給你的工作都要做好
3、公司的問題就是你的機(jī)會(huì)
4、專注和熱情是快樂的源泉
二、快樂是一步步地達(dá)成目標(biāo)
1、要建成樓先繪圖
2、給目標(biāo)優(yōu)先排序
3、聰明的設(shè)定目標(biāo)
4、及時(shí)的調(diào)整目標(biāo)
實(shí)踐演練：聰明的設(shè)定自己的目標(biāo)
三、好習(xí)慣和方法是實(shí)踐快樂的關(guān)鍵
1、專注：每次只專心做一件事
2、守時(shí)：讓你的信用倍增
3、創(chuàng)新：打破常規(guī)的束縛
4、自制：高效做事的美德
四、快樂工作的方法
1、整潔有序
2、統(tǒng)籌時(shí)間
3、要事第一
4、高效會(huì)議
案例研討：在平時(shí)我們有哪些浪費(fèi)時(shí)間的行為?準(zhǔn)備如何改正?
五、均衡生活樂在工作
1、賺錢不是人生*的目標(biāo)
2、享受工作過程
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
4、學(xué)會(huì)感恩
5、有健康才有快樂
6、工作與家庭的均衡
7、參加社團(tuán)活動(dòng)
第二章：情緒壓力管理
一、認(rèn)識情緒
1、情緒的自我察覺（課堂練習(xí)：Handout #1）
2、什么是情緒？
3、人類的基本情緒
4、情緒的真正來源
二、管理情緒
1、什么是“情緒智能”（EQ）？
2、我們常見的情緒處理方式
3、如何擁有良好的情緒管理能力？
4、自我情緒調(diào)節(jié)的4個(gè)步驟
5、如何有效處理他人的情緒？?
6、處理他人情緒的“四步曲”
7、處理他人情緒的核心
三、認(rèn)識壓力
1、讓我們認(rèn)識壓力
2、壓力適當(dāng)論
3、你了解人類壓力的現(xiàn)狀嗎？
4、你想了解自己的壓力水平嗎？
5、不良壓力對個(gè)體的影響
四、謹(jǐn)防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”
1、小組互動(dòng)話題——如何有效減壓？
2、三種常見的壓力應(yīng)對方式
3、健康新解
4、壓力緩解之道——全面管理您的壓力
5、評估你的健康習(xí)慣
6、遠(yuǎn)離不健康的生活方式，避免過早死亡
7、達(dá)到個(gè)人*健康狀態(tài)的10步
五、關(guān)注您的心理健康
1、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
2、高幸福感人的共同特征
3、評估你的心理健康
第三章：身心健康養(yǎng)生保健
一、 走出亞健康，回歸健康
1、擺脫疾病困擾，擁抱健康
2、健康問題由養(yǎng)生學(xué)解決
3、自己生命的構(gòu)成，更好的應(yīng)用、駕馭和成就
4、駕馭自身健康的能力
5、覺力（人生的成功決定于覺力的強(qiáng)弱）的提升
二、健康職場的認(rèn)知
1、事業(yè)成功 與健康警示
2、回朔源頭 傳承命脈?
3、健康三緯度?
4、健康問題和干預(yù)措施?
三、從健康職場到健康型組織打造
1、員工如何看待健康的職場
2、健康職場戰(zhàn)略的指導(dǎo)原則
3、關(guān)注點(diǎn)的轉(zhuǎn)變-內(nèi)容擴(kuò)大到整個(gè)組織
第四章：主題研討——行動(dòng)才是生產(chǎn)力
1、制定行動(dòng)計(jì)劃
2、分享行動(dòng)計(jì)劃
3、承諾實(shí)施計(jì)劃
4、跟蹤行動(dòng)表現(xiàn)
工具表單：行動(dòng)計(jì)劃模板
實(shí)踐練習(xí)：制定行動(dòng)計(jì)劃
職業(yè)陽光心態(tài)與健康管理
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/244746.html
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