課程描述INTRODUCTION
員工心理自助
培訓(xùn)講師：逯瑤
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：0.5天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
員工心理自助
【課程背景】
2020年注定是一個不平凡的一年，在新春伊始就開始了繼非典之后的“新冠狀病毒”的疫情。全國十幾億人民被迫呆在家中、工廠、學(xué)校全部大面積停工，每天新聞不斷播報確診人數(shù)和死亡人數(shù)，這讓無數(shù)的中國人民過可一個與眾不同并且痛心的新年。英雄的事跡源源不斷，讓我們感受到中國人的團(tuán)結(jié)和勇敢，但是，當(dāng)一線的白衣天使冒著生命危險奮戰(zhàn)在工作崗位上時，我們?nèi)匀灰姷搅瞬缓椭C的聲音：為了謀取暴利用報廢的口罩賣給別人的；不帶口罩往被人身上吐口水的；大鬧隔離關(guān)卡的；網(wǎng)絡(luò)暴力... ...等不和諧的聲音出現(xiàn)。當(dāng)所有人指責(zé)這樣的人沒有道德水準(zhǔn)的時候，我們也慨嘆這些人的意識底層到底哪里出了問題？
意識決定行動行動決定結(jié)果，在強(qiáng)大的困難面前，如果我們?nèi)斡晌覀兊膭游锉灸苷瓶匚覀冏约旱男袨椋胶髞淼慕Y(jié)果就是我們可能會因為本能而滅亡。所以，一個能在疫情面前做到“不以物喜不以己悲”的人，往往是內(nèi)心強(qiáng)大的人。同樣，這樣的人才可能成為正能量的傳遞者。在疫情到來的時候，我們在家里閉關(guān)不出的時候，如果通過覺得讓自己成為一個堅強(qiáng)、樂觀的人？如何擺焦慮、抑郁的困擾？如何團(tuán)隊互助？如何科學(xué)溝通？如何讓自己的在國家危難的時刻、企業(yè)危難的時候成為那個雪中送炭而不是雪上加霜的人，請看本課為你從心理學(xué)的角度滿滿拆解。
【課程收益】
★幫助學(xué)員了解大腦的本能運作機(jī)制，更加了解自己；
★懂得如何覺察自己的內(nèi)心思維；
★懂得管理自己的認(rèn)知和行為，調(diào)整積極心態(tài)；
★讓學(xué)員學(xué)會緩解壓力，化壓力為動力的方法；
★讓學(xué)員懂得處理好自己的心態(tài)后如何影響團(tuán)隊的心態(tài)；
【課程對象】全員
【授課方式】理論講解+情景演練+互動體驗+案例分析
【課程時長】2小時
【課程大綱】
（備注：可根據(jù)學(xué)員實際情況調(diào)整現(xiàn)場課程順序和內(nèi)容）
一、疫情發(fā)生我們?nèi)菀桩a(chǎn)生的情緒病及表現(xiàn)征兆
（一）過分抑郁
（二）過分焦慮
（三）過分內(nèi)疚
（四）過分憤怒
二、疫情中“情緒病”的本源
（一）別讓你的“本能”殺死你——大腦與認(rèn)知
1、管理你的杏仁核
2、3種應(yīng)激反應(yīng)
（二）認(rèn)知中的三種誤區(qū)
1、恐怖化
2、應(yīng)該化
3、合理化
三、疫情中的自助與互助四部曲
（一）做好覺察
1、覺察的路徑
2、覺察模型幫你更了解自己
3、明確自己的需求根源
（二）調(diào)整自己的認(rèn)知
1、認(rèn)知調(diào)整四部曲
2、理性分析，找到第三條路
（三）激活活力
1、安撫身體，激活能量
（1）高能量姿勢與積極激素
（2）深度冥想與樂觀心態(tài)
（3）睡眠革命與“戰(zhàn)疫閉關(guān)”的生活質(zhì)量
2、滋養(yǎng)大腦，掌控生活
（1）滋養(yǎng)大腦的方法
（2）掌控生活的“番外”技巧
（四）建立關(guān)系，為他人賦能
1、疫情中我們最容易傷害人的四種表達(dá)方式
2、我們的三種關(guān)系——建立平衡的人際互動
3、人的行為平衡輪效應(yīng)——為什么疫情中有人“搗亂”
4、建立完整的自尊體系為他人賦能
5、“圓桌會議”游戲，讓你玩轉(zhuǎn)家庭與線上同事關(guān)系
員工心理自助
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