陽光心態(tài)與快樂工作
講師：肖貝璟 瀏覽次數(shù)：2546
課程描述INTRODUCTION
陽光心態(tài)課程培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：肖貝璟
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
陽光心態(tài)課程培訓(xùn)
【課程背景】
經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的背后，人們無形中背負(fù)著很多很多壓力（經(jīng)濟(jì)壓力、學(xué)習(xí)壓力、工作壓力、教育壓力等等）。時(shí)間久了，多種壓力疊加容易累積成各種不良情緒，例如：莫名地發(fā)怒、焦躁不安、情緒低落等。如果任由不良情緒發(fā)展，必然有損健康，傷人害己。
陽光的能量是萬物生長之源，人心亦如此。擁有陽光心態(tài)的人，能夠快樂工作的同時(shí)積極地個(gè)人成長、并享受生活，知足、感恩的心態(tài)伴隨一生。而職場(chǎng)中，很多人大都是為工作而工作，他們認(rèn)為工作是無聊、無用的事，是給予自己壓力的事，無法享受工作，而真正休息了也不能夠感受到真正的快樂。積極心理學(xué)認(rèn)為：工作中快樂的陽光心態(tài)實(shí)際上能提高工作績效、激發(fā)個(gè)人成就。讓工作變得快樂和有趣，使管理更輕松。
本課程帶領(lǐng)員工全新認(rèn)知自我心態(tài)和職場(chǎng)狀態(tài)，從根本上解決情緒壓力的困擾，掌握個(gè)人心態(tài)調(diào)節(jié)技巧，讓員工更高效、更快樂地工作，讓企業(yè)創(chuàng)造更亮眼的績效。本課程通過深度互動(dòng)式的教學(xué)，讓員工快速掌握心理學(xué)家精心設(shè)計(jì)的方法和步驟。
【課程時(shí)間】2天，6小時(shí)/天
【授課對(duì)象】企業(yè)全員
【授課方式】知識(shí)講授、案例分享、小組研討、視頻學(xué)習(xí)、行動(dòng)學(xué)習(xí)、深度互動(dòng)體驗(yàn)等
【課程大綱】
第一講：重塑健康的職業(yè)觀
一、We are 伐木累（我們是一家人）
人在良好的工作環(huán)境中會(huì)激發(fā)人性的優(yōu)點(diǎn)和能力
1.星座分組：團(tuán)隊(duì)融入、天使寶寶（團(tuán)隊(duì)凝聚力活動(dòng)）
2.各司其職：團(tuán)隊(duì)積分PK機(jī)制
3.趣味破冰：重新認(rèn)識(shí)我
4.團(tuán)隊(duì)雕塑：支援前線戰(zhàn)士
二、職業(yè)倦怠自查自愈法
1.你對(duì)工作的七大期望
2.你對(duì)理想工作的定義
3.什么是職業(yè)倦怠？
4.職業(yè)倦怠的表現(xiàn)
體能耗竭
情感耗竭
人際關(guān)系淡漠
生活樂趣缺乏
工作倦怠
5.職業(yè)倦怠的理解誤區(qū)
只會(huì)持續(xù)惡化嗎？
可以避免嗎？
可以通過辭職跳槽來解決嗎？
6.互動(dòng)
討論：人為什么要工作？
討論：很多人為什么在工作中不快樂
三、找到工作動(dòng)能發(fā)動(dòng)機(jī)的鑰匙
1.與內(nèi)心的對(duì)話：請(qǐng)描述出你目前工作現(xiàn)狀的關(guān)鍵詞？
2.強(qiáng)者的本質(zhì)是在“變”中成長
3.是金子總要努力發(fā)光：走出舒適區(qū)——主觀時(shí)空的黑洞
4.【案例：阿里巴巴員工分類圖】
第二講：快樂競(jìng)爭(zhēng)力法則
一、快樂是一種工作理念
1.第1步 發(fā)現(xiàn)快樂優(yōu)勢(shì)
2.第2步 在工作中贏得快樂優(yōu)勢(shì)
3.第3步 現(xiàn)在開始改變
二、7個(gè)積極心理學(xué)法則
1.法則1 接受快樂
快樂帶來競(jìng)爭(zhēng)力
2.法則2 支點(diǎn)與杠桿
改變心態(tài)增加潛能
3.法則3 俄羅斯方塊效應(yīng)
訓(xùn)練思維發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)
4.法則4 向上跌倒
利用低谷豎立向上的動(dòng)力
5.法則5 佐羅的圈
縮小注意力范圍，擴(kuò)大能力范圍
6.法則6 20秒法則
把變革的障礙最小化
7.法則7 社會(huì)投資
贏得社會(huì)支持
8.*法則：你可以改善1000個(gè)人的生活
第三講：正能量自驅(qū)力激發(fā)
一、故事與啟示
二、互動(dòng)破冰：九宮格找朋友
三、人生兩大基本的動(dòng)力來源——追求快樂、逃離痛苦
思考題：我的動(dòng)力來自于哪里？我是自愿的，還是被逼的？
四、什么是正能量？
結(jié)論：人都要聽有道理的話
1．有道理的話，背后有什么陷阱？
1）有道理，又有用
--正能量
2）有道理，沒有用
--負(fù)能量
五、如何培養(yǎng)自己的正能量？
1．成功因?yàn)槭裁?，失敗因?yàn)槭裁矗?/div>
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/236139.html
2．人的習(xí)慣如何來的？
3．習(xí)慣養(yǎng)成的步驟
生活上的習(xí)慣：7天，21天，108天
工作上的習(xí)慣：3年
第四講：塑造陽光心態(tài)
一、陽光心態(tài)的意義
二、社會(huì)現(xiàn)狀
1．2005年中國有自殺行為的人數(shù)超過200萬；
2．2007年中國患抑郁癥的人數(shù)超過2600萬；
3．2010年富士康接二連三的28跳；
4．有孩子殺害父母的、有父母殺害親生孩子的……
三、陽光心態(tài)缺失的原因
1．總是看到生活中的負(fù)面
2．應(yīng)試教育關(guān)注分?jǐn)?shù)，導(dǎo)致世界觀、人生觀、價(jià)值觀的缺失
3．社會(huì)的不斷變化，導(dǎo)致人們的壓力越來越大
四、做自己的陽光——自我賦能
1.心結(jié)自我療愈法則
2.內(nèi)圓外方模型
第五講：建立持續(xù)強(qiáng)烈的幸福感
一、什么人最幸福？
1.文化認(rèn)同——誰能走的更久?
走的近的不一定是走的遠(yuǎn)的，價(jià)值觀一致才能長久
“只有認(rèn)同企業(yè)價(jià)值觀的員工，才是可以委以重任的員工”杰克·韋爾奇
2.情感認(rèn)同
3.制度認(rèn)同
4.價(jià)值觀認(rèn)同
二、將自己融入團(tuán)隊(duì)
1.一滴水如何才能不干涸?
2.團(tuán)隊(duì)的三個(gè)核心
3.體驗(yàn)：我們是一個(gè)人
三、幸福的秘密
1.付出比索取更幸福
2.創(chuàng)造比等待更幸福
第六講：高情商和逆境商
一、閃閃發(fā)光的情緒智慧
1.情商是什么？——Emotiona Quotient 情緒智慧
2.情商修煉對(duì)個(gè)體、對(duì)企業(yè)、對(duì)社會(huì)的意義
3.互動(dòng)：情商測(cè)試
4.情緒的定義和特點(diǎn)——你真的了解情緒嗎？
5.情緒能量層級(jí)模型
典型情緒認(rèn)知
情緒產(chǎn)生的神經(jīng)學(xué)原理
心理學(xué)*理論：象與騎象人
6.突發(fā)情緒的“秒殺”瞬間
下意識(shí)
爆發(fā)式
不受控
互動(dòng)：情緒急救包EETA
二、情緒積壓的危害——為“情”所困的體驗(yàn)
案例：成年人的最后一根稻草
1.鑒別情緒的“火眼金睛”
顯性情緒和隱性情緒
正能量情緒和負(fù)能量情緒
2.識(shí)別情緒的語言
自我觀察（圖文日記法）
互動(dòng)：情緒標(biāo)簽法
互動(dòng)：復(fù)盤情緒的峰值體驗(yàn)
3.情緒管理的典型錯(cuò)誤和誤區(qū)
情緒管理不是壓抑自己
情緒管理不是不懟回去
情緒管理不是獨(dú)自承受
4.五種有效調(diào)節(jié)情緒的策略
第一種：情境選擇
第二種：情境修飾——互動(dòng)：情緒書寫法
第三種：注意力分配——互動(dòng)：倒退跳著數(shù)數(shù)
第四種：認(rèn)知改變——互動(dòng)：情緒管理ABC法則
第五種：反應(yīng)調(diào)整
5.認(rèn)知重建——重構(gòu)自我情緒人格
互動(dòng)：童年情緒記憶故事
情緒模式一：象背上的巨嬰
情緒模式二：不自覺的重復(fù)
情緒教養(yǎng)的塑造
三、逆境商3A法則
接納、分析、陪伴
情境演練
第七講：讓“壓力”不再“山大”
一、“高壓線”——情緒與壓力的關(guān)系
1.討論與思考：你有壓力嗎?哪些方面讓你有壓力?
2.討論與思考：是事實(shí)讓你有壓力?還是想法讓你有壓力?
3.壓力導(dǎo)致身心失衡的表現(xiàn)有哪些？
生理信號(hào)
心理信號(hào)
情緒信號(hào)
行為信號(hào)
4.心理壓力測(cè)試（PSTR專業(yè)版） ：測(cè)測(cè)你的壓力有多大?
二、壓力究竟來自哪里？
1.案例分析
生活壓力源? ——案例分析
社會(huì)壓力源? ——案例分析
個(gè)人想法與性格所造成的壓力?——案例分析
2.職場(chǎng)壓力源？
客觀工作環(huán)境
主觀自我感受
三、自助減壓的五大實(shí)用工具
1.運(yùn)動(dòng)減壓練習(xí)
2.冥想減壓練習(xí)
3.熱啟動(dòng)習(xí)慣練習(xí)
4.九宮格角色法練習(xí)
5.壓力可視化練習(xí)
6.“二手煙“的危害——二手壓力紓解
討論分享：下屬的情緒需求？
討論分享：上司的情緒需求？
討論分享：客戶、同事的情緒需求？
四、高情商溝通解決80%的壓力問題
1.情商在社交中的表現(xiàn)作用
2.同理心與共情能力
3.情感賬戶與人際交往
4.避免僅僅在情緒層的對(duì)話
5.避免自我認(rèn)知失衡
6.高情商人如何贊美他人？
7.高情商人如何建議他人？
8.高情商人如何說服他人？
陽光心態(tài)課程培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/236139.html
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