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職場(chǎng)幸福力的課程

【課程背景】
表達(dá)性藝術(shù)治療技術(shù)通過音樂、表演、游戲等活動(dòng)熱身，進(jìn)而再演出中體驗(yàn)或重新體驗(yàn)自己的思想、情緒、夢(mèng)境以及人機(jī)關(guān)系等，伴隨劇情發(fā)展，在安全氛圍中探索、釋放、覺察與分享內(nèi)在自我與處理情緒、壓力等心理問題。近年來尤其在心理社會(huì)服務(wù)中表達(dá)性藝術(shù)被廣泛運(yùn)用于各種社會(huì)群體的解壓與心理建設(shè)的工作中。
在快速變化的職場(chǎng)環(huán)境中，員工面臨著日益增長(zhǎng)的工作壓力和人際挑戰(zhàn)。這些挑戰(zhàn)不僅影響工作效率，還可能引發(fā)情緒問題和心理壓力。然而，個(gè)人的內(nèi)在成長(zhǎng)、心智與人格成熟是有效應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)的關(guān)鍵。
那么，如何在充滿壓力的職場(chǎng)環(huán)境中培養(yǎng)出更有韌性、更加成熟的職場(chǎng)人士呢？如何幫助員工在職場(chǎng)中找到幸福感，并激發(fā)他們的內(nèi)在潛力呢？
本課程通過心理劇的互動(dòng)形式，參與者將學(xué)習(xí)如何通過心理劇進(jìn)行自我表達(dá)，理解和管理自己的情緒，以及如何在團(tuán)隊(duì)中有效溝通和協(xié)作。我們將通過一系列的實(shí)操練習(xí)，幫助參與者提升自我認(rèn)知，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作能力，從而在職場(chǎng)中實(shí)現(xiàn)更高效的工作和更高的生活質(zhì)量。

【課程收益】
一、組織收益
增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作：通過共同參與心理劇活動(dòng)，提升團(tuán)隊(duì)的合作精神和協(xié)調(diào)性。
改善工作環(huán)境：建立更加積極和支持性的職場(chǎng)文化。
提高員工滿意度和忠誠(chéng)度：?jiǎn)T工感到被重視和支持，提高對(duì)組織的忠誠(chéng)度。
提升整體工作效率：?jiǎn)T工情緒管理和溝通能力的提升將直接反映在工作效率上。
減少職場(chǎng)沖突：增強(qiáng)員工處理人際沖突的能力，減少職場(chǎng)矛盾和沖突。
二、個(gè)人收益
提升自我認(rèn)知：通過心理劇活動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)自身情緒和行為模式的理解。
增強(qiáng)情緒管理：學(xué)會(huì)有效管理情緒，提高應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的能力。
促進(jìn)心理韌性：培養(yǎng)在壓力和挑戰(zhàn)下保持積極態(tài)度的能力。
提升人際溝通技能：在團(tuán)隊(duì)互動(dòng)中學(xué)習(xí)更有效的溝通和協(xié)作方法。
加強(qiáng)心智和人格成熟：通過探索和理解個(gè)人內(nèi)心世界，促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)。

【課程特色】
本課程的特色在于它創(chuàng)新性地將關(guān)系心理學(xué)和情緒心理學(xué)的理論與藝術(shù)治療相結(jié)合，特別強(qiáng)調(diào)心理劇等藝術(shù)形式在促進(jìn)個(gè)人內(nèi)在成長(zhǎng)和心智成熟方面的作用。具體特色如下：
心理劇的應(yīng)用：心理劇作為本課程的核心，通過角色扮演和場(chǎng)景再現(xiàn)，幫助學(xué)員以創(chuàng)造性和直觀的方式表達(dá)內(nèi)心世界。
在心理劇的互動(dòng)中，參與者能夠直面和處理深層的情感和經(jīng)歷，從而促進(jìn)個(gè)人情感的釋放和治愈。
團(tuán)體輔導(dǎo)的力量：與傳統(tǒng)的授課方式不同，本課程采用團(tuán)體輔導(dǎo)的形式，通過小組互動(dòng)，促進(jìn)學(xué)員間的共情和理解，幫助個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中找到自己的位置，從而加深對(duì)自我和他人的認(rèn)知。
個(gè)性化和實(shí)際應(yīng)用：結(jié)合參與者自身的真實(shí)職場(chǎng)情境，本課程不僅幫助學(xué)員探索自我認(rèn)知和情感表達(dá)，還關(guān)注人格發(fā)展和心智成長(zhǎng)。

【課程對(duì)象】
綜合來看，本課程具有普適性，適合各行各業(yè)、不同職業(yè)層級(jí)的職場(chǎng)人士，尤其是那些希望提升自我認(rèn)知、情緒管理和人際交往能力的人。
高壓行業(yè)人士：如金融、科技、醫(yī)療衛(wèi)生、法律和媒體行業(yè)的工作人員，他們經(jīng)常面臨高強(qiáng)度的工作壓力和挑戰(zhàn)。
管理層和領(lǐng)導(dǎo)者：包括中高層管理者、團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)和企業(yè)決策者，他們需要優(yōu)秀的情緒管理和人際溝通技能來帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)。
人力資源專業(yè)人員：HR專業(yè)人員可通過此課程提高團(tuán)隊(duì)建設(shè)和員工福祉管理的能力。
初入職場(chǎng)的年輕人：為新入職場(chǎng)的年輕員工提供情緒管理和職場(chǎng)適應(yīng)的指導(dǎo)。
職業(yè)轉(zhuǎn)換者：對(duì)于正在尋求新機(jī)會(huì)或職業(yè)轉(zhuǎn)換的人士，本課程可幫助他們更好地理解自己，提升面對(duì)挑戰(zhàn)的能力。
項(xiàng)目經(jīng)理等技術(shù)人員：對(duì)于需要獨(dú)立處理多重任務(wù)和壓力的創(chuàng)業(yè)者和自由職業(yè)者，本課程有助于提升自我管理和應(yīng)對(duì)壓力的能力。

【課程大綱】
第一講：團(tuán)體暖身、專注當(dāng)下
抓逃游戲
（一）游戲規(guī)則與目的
1、介紹游戲規(guī)則
2、討論游戲目的：專注力提升和團(tuán)隊(duì)合作
（二）實(shí)際游戲進(jìn)行
1、分組進(jìn)行抓逃游戲
2、互動(dòng)環(huán)節(jié)：分享游戲體驗(yàn)和感受

第二講：團(tuán)隊(duì)建設(shè)、提升凝聚力、互相傾聽與表達(dá)
圖卡對(duì)接
（一）圖卡介紹與應(yīng)用
1、解釋圖卡的意義
2、指導(dǎo)如何通過圖卡進(jìn)行溝通
（二）團(tuán)隊(duì)互動(dòng)活動(dòng)
1、小組內(nèi)部圖卡對(duì)接活動(dòng)
2、分享與討論：加深彼此理解與凝聚力

第三講：認(rèn)識(shí)情緒、識(shí)別壓力、變壓力為動(dòng)力
情緒動(dòng)力畫
（一）情緒的藝術(shù)表達(dá)
1、引導(dǎo)如何通過繪畫表達(dá)情緒
2、討論情緒與藝術(shù)的聯(lián)系
（二）繪制個(gè)人情緒動(dòng)力畫
1、參與者創(chuàng)作個(gè)人情緒畫
2、分享與討論：情緒認(rèn)識(shí)與轉(zhuǎn)化

第四講：借力家庭、保持邊界、整合資源
家庭關(guān)系圖譜
（一）家庭系統(tǒng)理論簡(jiǎn)介
1、介紹家庭系統(tǒng)理論基礎(chǔ)
2、探討家庭關(guān)系對(duì)個(gè)人的影響
（二）繪制家庭關(guān)系圖譜
1、參與者繪制自己的家庭圖譜
2、小組討論：分享家庭影響與資源整合

第五講：自我探索、潛力開發(fā)、激發(fā)內(nèi)在能量
畫出生命線
（一）生命線的意義與方法
1、解釋生命線的概念
2、指導(dǎo)如何繪制生命線
（二）個(gè)人生命線繪制與分享
1、參與者繪制自己的生命線
2、分組分享：自我探索與內(nèi)在潛力發(fā)現(xiàn)

第六講：情緒調(diào)節(jié)與抗壓能力
心理劇情緒釋放
（一）情緒的識(shí)別與調(diào)節(jié)
1、理解情緒的種類和影響
2、學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧
（二）心理劇情緒體驗(yàn)
1、參與者通過心理劇釋放情緒
2、分組反饋：情緒體驗(yàn)與調(diào)節(jié)方法

第七講：溝通技巧提升、沖突解決
角色扮演溝通練習(xí)
（一）溝通理論基礎(chǔ)
1、理解有效溝通的要素
2、探討溝通中的常見障礙
（二）實(shí)際溝通場(chǎng)景模擬
1、參與者進(jìn)行角色扮演練習(xí)
2、反饋與討論：改善溝通技巧

第八講：創(chuàng)造性思維激發(fā)、解決問題
創(chuàng)意思維工作坊
（一）創(chuàng)造性思維的重要性
1、引導(dǎo)思維拓展與創(chuàng)新
2、探索創(chuàng)造性思維在職場(chǎng)的應(yīng)用
（二）團(tuán)隊(duì)創(chuàng)意挑戰(zhàn)
1、設(shè)計(jì)并執(zhí)行團(tuán)隊(duì)創(chuàng)意項(xiàng)目
2、小組展示與互動(dòng)反饋

第九講：個(gè)人成長(zhǎng)與職業(yè)規(guī)劃
生涯規(guī)劃與目標(biāo)設(shè)定
（一）生涯發(fā)展理論簡(jiǎn)介
1、介紹生涯規(guī)劃的重要性
2、分析職業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵階段
（二）個(gè)人職業(yè)規(guī)劃練習(xí)
1、參與者制定個(gè)人職業(yè)規(guī)劃
2、分享與小組討論：職業(yè)目標(biāo)和成長(zhǎng)路徑

第十講：團(tuán)隊(duì)合作與領(lǐng)導(dǎo)力
團(tuán)隊(duì)合作游戲
（一）團(tuán)隊(duì)合作的要素
1、分析有效團(tuán)隊(duì)的特點(diǎn)
2、探討領(lǐng)導(dǎo)力在團(tuán)隊(duì)合作中的作用
（二）團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)
1、設(shè)計(jì)并進(jìn)行團(tuán)隊(duì)合作游戲
2、小組討論：團(tuán)隊(duì)動(dòng)力與領(lǐng)導(dǎo)力

第十一講：互相賦能、合理規(guī)劃、突破阻礙
我的未來不是夢(mèng)
（一）目標(biāo)設(shè)定與規(guī)劃
1、引導(dǎo)如何設(shè)定個(gè)人目標(biāo)
2、討論實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的策略
（二）實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的行動(dòng)計(jì)劃
1、參與者制定自己的行動(dòng)計(jì)劃
2、分組討論：互相賦能與激勵(lì)

第十二講：課程總結(jié)與反思
課程回顧與未來規(guī)劃
（一）課程要點(diǎn)回顧
1、總結(jié)課程中的關(guān)鍵學(xué)習(xí)點(diǎn)
2、強(qiáng)調(diào)心理劇在職場(chǎng)應(yīng)用的重要性
（二）未來實(shí)踐計(jì)劃
1、參與者設(shè)定未來實(shí)踐目標(biāo)
2、分享實(shí)踐計(jì)劃，互相激勵(lì)
ORID復(fù)盤總結(jié)與行動(dòng)計(jì)劃

職場(chǎng)幸福力的課程