課程描述INTRODUCTION
· 一線員工· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)
培訓(xùn)講師：鐘海濤
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
如何克服職業(yè)倦怠課程
適合對(duì)象：追求卓越的企、事業(yè)單位的干部職工
課程背景：
職業(yè)倦怠(burnout)是指?jìng)€(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。 您是不是對(duì)工作總提不起興趣？對(duì)于目前的職業(yè)狀態(tài)，您是不是充滿了厭倦情緒？曾經(jīng)效率極高的您現(xiàn)在在任務(wù)下總是無(wú)所謂……有沒(méi)有想過(guò)為什么？有沒(méi)有意識(shí)到這是職業(yè)倦??？如何克服職業(yè)倦??？課程《如何克服職業(yè)倦怠》力圖從思路~知識(shí)~技能~方法等幾個(gè)角度協(xié)助您解決問(wèn)題，是您的加油站，讓我們一起進(jìn)入課程吧！
培訓(xùn)效果體現(xiàn)：
幫助與會(huì)者了解職業(yè)倦怠的內(nèi)涵、成因；
造成解職業(yè)倦怠的重要原因，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間來(lái)自生存、工作以及情緒壓力，所以通過(guò)學(xué)習(xí)，掌握管理情緒與疏解壓力的有效方法；
造成解職業(yè)倦怠的原因之一，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間工作的量多、難度大、要求高，所以學(xué)習(xí)的重要目的之一，是幫助大家學(xué)習(xí)利用時(shí)間，從實(shí)戰(zhàn)角度掌握時(shí)間的四象限管理法；
通過(guò)學(xué)習(xí)，調(diào)整新、老員工的心態(tài)，提高士氣，保持工作的高效性；
端正學(xué)員的工作態(tài)度及建立良好的職業(yè)責(zé)任心，為企業(yè)與個(gè)人創(chuàng)造佳績(jī)。
課程大綱：
第一單元：基礎(chǔ)篇 職業(yè)倦怠的內(nèi)涵及其形成原因
一、什么是職業(yè)倦怠
二、職業(yè)倦怠的兩種表現(xiàn)
1、職位高原效應(yīng)
⑴職位高原效應(yīng)的內(nèi)涵
⑵職位高原效應(yīng)的特性及其成因
2、貢獻(xiàn)高原效應(yīng)
⑴貢獻(xiàn)高原效應(yīng)的
⑵貢獻(xiàn)高原效應(yīng)的成因與特性
3、用貢獻(xiàn)循環(huán)圖了解自己
⑴貢獻(xiàn)循圖的作用
⑵貢獻(xiàn)循環(huán)自測(cè)
第二單元：方法篇 克服職業(yè)倦怠的有效方法-壓力管理
一、認(rèn)識(shí)情緒
1、情緒究竟是什么
2、人的7種基本情緒
二、認(rèn)識(shí)壓力
1、現(xiàn)代人壓力的種類
2、壓力的主要來(lái)源
3、造成工作壓力的三大因素
三、情緒自治的“三步曲”
1、體察自己的情緒
案例研究：當(dāng)你因?yàn)楫?dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語(yǔ)時(shí)你該怎么辦
2、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
情景案例:與朋友約會(huì)的你
3、妥善管理自己的情緒
情景案例：智慧中的智慧
四、如何疏解壓力
1、卓越者面對(duì)壓力的態(tài)度
2、如何處理工作上的壓力
3、有效解壓的10個(gè)技巧
4、抗壓需要健康的肌體
第三單元：工具篇 克服職業(yè)倦怠的有效工具-時(shí)間管理
一、時(shí)間管理的概念
1、時(shí)間是什么
2、什么是“時(shí)間管理”？
拖延癥心理測(cè)試
二、經(jīng)典的四象限管理法
1、第一象限：重要又緊迫的事
2、第二象限：重要但不緊迫的事
思考：您把哪個(gè)象限做得多些？
3、第三象限：緊迫但不重要的事
4、第四象限：不緊迫也不重要的事
思考：過(guò)去我們往往在哪兩個(gè)象限來(lái)回奔走，忙得焦頭爛額，不得不到第四象限去療養(yǎng)一番再出發(fā)？
思考：你是否知道四個(gè)象限，在哪一方面如果持續(xù)有優(yōu)異的表現(xiàn)，對(duì)個(gè)人生活或工作會(huì)有積極的意義？
案例分析：對(duì)小王的工作進(jìn)行定位
三、把握各象限的工作、活動(dòng)
第四單元：方法篇 克服職業(yè)倦怠的長(zhǎng)效方法-有目標(biāo)地工作、生活
一、職業(yè)生涯規(guī)劃的定義
二、職業(yè)生涯規(guī)劃的意義
三、我們?yōu)槭裁床辉敢庠O(shè)定目標(biāo)
四、規(guī)劃生涯就是要思考/處理三個(gè)問(wèn)題
五、職業(yè)生涯必須考慮的三大要素
六、了解自己的職業(yè)取向
1、什么是職業(yè)取向
2、職業(yè)取向的五項(xiàng)特征
3、職業(yè)取向的五種類型
測(cè)試自己的職業(yè)取向
七、職業(yè)發(fā)展的四個(gè)階段
第五單元：心態(tài)篇 克服職業(yè)倦怠的必備心態(tài)-思路決定出路
一、經(jīng)典的冰山理論
二、什么是價(jià)值觀
案例研究：深圳警察大隊(duì)的價(jià)值觀
案例研究：海爾的核心價(jià)值觀
三、管理者應(yīng)具備的積極價(jià)值觀
1、強(qiáng)烈的使命感
⑴什么是使命（工作價(jià)值感）
⑵我為什么愿意擔(dān)任主管的職務(wù)
小組研討：我的使命
2、高度的責(zé)任感
看電影：多了一顆螺絲釘
（1）什么是責(zé)任？
（2）主管的職務(wù)責(zé)任
自由問(wèn)答、互動(dòng)
如何克服職業(yè)倦怠課程
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/255914.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 鐘海濤