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養(yǎng)生的課程

課程背景：
     我們決定不了生命的長(zhǎng)度，但可以決定生命的寬度，決定生命質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織發(fā)布的健康定義為：身體健康、心理健康、社會(huì)會(huì)適應(yīng)能力良好。三維立體的健康觀為快樂渡過自己有生之年，科學(xué)有效滋養(yǎng)生命，更好地適應(yīng)社會(huì)的快速發(fā)展需要，過有意義地生活提出了重要前提。 

課程目標(biāo)：
積極陽光、管理自我、健康人生、智慧養(yǎng)生；
科學(xué)飲食、合理保健、強(qiáng)體健身、規(guī)律生活；
滋養(yǎng)心靈、平衡壓力、真愛自我、珍愛家庭； 
尊重差異拓展心理舒適區(qū)提升社會(huì)適應(yīng)能力；
終身學(xué)習(xí)、反思前行、展望未來、活在當(dāng)下；
授課模式：
案例分享+小組討論+情景扮演+游戲互動(dòng)
授課對(duì)象： 中高層管理者
課程時(shí)間： 1-2天

課程大綱：
第一單元： 身體健康
世界衛(wèi)生組織對(duì)身體健康的定義
人體密碼：生命發(fā)展規(guī)律
現(xiàn)階段養(yǎng)生要領(lǐng)
科學(xué)飲食：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
合理保健：
簡(jiǎn)易自我保健
需要注意事項(xiàng) 
規(guī)律生活：睡眠質(zhì)量
強(qiáng)生健體：
1、歐洲健走
2、游泳水療
3、運(yùn)動(dòng)愛好（瑜伽、太極、網(wǎng)球）

第二單元：心理健康
世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康的定義
培養(yǎng)健康人格 
體察情緒變化
有效管理壓力
積極的自我對(duì)話
專注當(dāng)下-全力以赴地投入
迎接壓力-拓展心理舒適區(qū)

第三單元：社會(huì)適應(yīng)能力良好 
早年成長(zhǎng)環(huán)境對(duì)人生影響
父母關(guān)系
成長(zhǎng)環(huán)境
伙伴關(guān)系
成年后如何創(chuàng)造自我和諧關(guān)系
改變可以改變
適應(yīng)不能改變
攘外必先安內(nèi)—和諧家庭 
建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng) 

養(yǎng)生的課程