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心態(tài)管理技巧課程

【課程背景】
隨著企業(yè)內(nèi)外部環(huán)境不斷的變化，互聯(lián)網(wǎng)的興起，大眾創(chuàng)業(yè)萬(wàn)眾創(chuàng)新的走俏，企業(yè)內(nèi)部壓力不斷增加。而作為企業(yè)的員工內(nèi)心也經(jīng)受著巨大的壓力。面對(duì)激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，以及生活中的高物價(jià)，高房?jī)r(jià)，養(yǎng)兒敬老等方面的壓力，讓他們很難專注于當(dāng)下，享受開(kāi)心工作，快樂(lè)生活的狀態(tài)。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會(huì)引起一連串的副反應(yīng)，日常工作生活中各種極端案例屢見(jiàn)不鮮，如何應(yīng)對(duì)今天的充滿競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境？如何提升自己的抗壓力？如何直面挑戰(zhàn)，解決問(wèn)題？如何增加自己的心理資本應(yīng)對(duì)未來(lái)？《自我賦能：心態(tài)管理》主要幫助學(xué)員解決這些問(wèn)題，幫助大家從容應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，降低心理預(yù)期，成就個(gè)人良好心態(tài)，帶動(dòng)工作，身心健康，從而促動(dòng)組織績(jī)效的提升。
【課程收益】
l 了解消極情緒及積極情緒的來(lái)源及作用
l 掌握情緒調(diào)節(jié)的具體方法
l 了解思維對(duì)行為的具體影響及應(yīng)對(duì)措施
l 建立積極的心理判斷機(jī)制，重建快樂(lè)工作的心智模式
l 掌握職業(yè)發(fā)展的路徑
【課程對(duì)象】新員工、骨干員工、中基層管理者
【授課方式】課程講授+案例分享+益智互動(dòng)+行動(dòng)學(xué)習(xí)+角色扮演
【課程時(shí)長(zhǎng)】1天，6小時(shí)/天

【課程大綱】
自我賦能的黃金圈
- 提升抗壓力
- 緩解情緒
第一部分：工作生活中的挑戰(zhàn)來(lái)源
- 提問(wèn)：你健康嗎？
1. 心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)
- 常見(jiàn)的心理問(wèn)題
- 心理健康程度體檢
- 心檢報(bào)告解讀
2. 帶來(lái)焦慮的七類問(wèn)題
- 職業(yè)類
- 家庭類
- 親子關(guān)系…..
3. 焦慮可以降低或者減少嗎？
- 互動(dòng)：我的焦慮
- 意象繪畫：焦慮流行圖普

第二部分：心態(tài)管理，應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)
n 識(shí)別壓力信號(hào)
- 焦慮產(chǎn)生時(shí)四個(gè)層次的表現(xiàn)
- 案例分析：疫情下身體的狀況
- 線上互動(dòng)：掃描X
n 調(diào)整內(nèi)在認(rèn)知
- 案例分析：人生四種狀態(tài)
- 心理學(xué)原理：習(xí)慣性及歸因錯(cuò)位
- 案例分析：疫情下張宏的錯(cuò)誤思維
- 認(rèn)知心理學(xué)模型：ABCDE模型
- 演練：將ABCDE運(yùn)用于實(shí)際工作和生活中
n 選擇適合策略
- 提問(wèn)：焦慮產(chǎn)生的本質(zhì)是什么？
- 學(xué)會(huì)系統(tǒng)思維策略，提升策略思維
- 工具：*的使用
- 案例分析：疫情下，*教會(huì)你如何彎道超車
n 學(xué)會(huì)緩解情緒
- 緩解情緒的冰山模型
- 案例分析：家庭風(fēng)波
- 演練：將冰山模型運(yùn)用到工作生活中
n 合理釋放壓力
- 提問(wèn)：面對(duì)壓力時(shí)，人本能的反應(yīng)是什么？
- 案例分析：“狂躁”路怒患者
- 芮克式呼吸法
- 敲擊療法
n 學(xué)會(huì)同理溝通
- 同理心溝通公式
- 案例分析：張經(jīng)理成功解圍
n 培養(yǎng)良好睡眠
- 晝夜節(jié)律3原則
- 良好睡眠的5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
n 養(yǎng)成良好習(xí)慣
- 提問(wèn)：如何打破習(xí)慣？
- 刻意練習(xí)的3F原則
- 案例分析：陳晨心態(tài)的修煉之路
以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

心態(tài)管理技巧課程