陽光心態(tài)與壓力共舞
講師：嚴紅艷 瀏覽次數(shù)：2534
課程描述INTRODUCTION
深圳陽光心態(tài)培訓課程
· 中層領導· 新晉主管· 總經(jīng)理· 銷售經(jīng)理· 市場經(jīng)理
培訓講師：嚴紅艷
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：3天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
深圳陽光心態(tài)培訓課程
課程背景：
這是一個最好的時候代，也是一個最差的時代 —— 狄更斯
現(xiàn)代社會，在讓我們享受科技發(fā)展帶來的諸多便捷和舒適的同時，也給我們帶來了很多的煩惱和困惑。
在中國，職場每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人；抑郁癥患者每年增加1.3%。我們的物質(zhì)在豐富化，心靈卻在沙漠化。由此可見，不良情緒會引起人體各個系統(tǒng)的功能紊亂，從而產(chǎn)生一系列的心身疾病。而現(xiàn)代社會情緒性疾病的多發(fā)給我們敲響了另一個警鐘，那就是保證身體的健康，除了加強體育鍛煉之外，保持情緒的穩(wěn)定也是至關重要的一方面。
提升工作績效，從調(diào)整心態(tài)，管理情緒開始，“有開心的員工，才有滿意的顧客”。本課程不僅僅提供情緒管理的技巧，更注重于心靈的建設，切實幫助學員改善自我意識，人際關系，實現(xiàn)自我激勵，從而達到心理素質(zhì)提升的目的。
課程收益：
了解思維形成的根源，提升正面思維能力，化消極為積極，轉(zhuǎn)化內(nèi)心積怨，釋放壓力，增強正能量；
了解自我性格、認知與壓力模式及身心健康的關系。
提升*能力，防患于未然，將情緒的負能量化解于毫末。
學習接納自己的不完美，悅納自己和身邊的一切，讓心靈獲得更多的自由，活得更輕松、快樂、成功；
提升職業(yè)幸福感，增進領導、下屬、同事、客戶的關系；
認識生活習慣、健康與壓力間的關聯(lián)，從實踐中自我了解。
改善自我應對壓力之反應，營造身心健康之生活風格
透7個工具，學習情緒與壓力管理方法
課程大綱
第一章：心理決定健康，關愛心靈成長
21世紀最嚴重的疾病不是癌癥，也不是心血管等身體上的疾病，而是心理疾病。
中國文化國學大師：南懷瑾
1．真正的健康應從“心”開始
2．關愛自我的心靈世界
3．病非“從口入”而是“由心生”
4．現(xiàn)代社會情緒性疾病高發(fā)
5．抑郁癥的的真相是什么？
6．哪些人更容易患抑郁癥？
7．性格也會影響人的健康狀態(tài)
8．良好的心態(tài)是健康的一半
第二章：正視情緒影響，保護身體健康
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明：人體76%的疾病都屬于情緒性疾病。不良情緒會引起人體各個系統(tǒng)的功能紊亂，從而產(chǎn)生一系列的心身疾病。
1．別讓不良情緒要了你的命
2．別因緊張而導致頭疼頻繁發(fā)作
3．性格過分敏感容易導致哮喘病
4．不良心態(tài)容易引起厭食癥
5．情緒多變會導致消化性潰瘍
6．情緒不穩(wěn)容易引起情緒性腹瀉
7．避免因情緒引發(fā)的月經(jīng)病
8．憂郁可能導致急性心肌梗塞
第三章：情緒就是能量，管理情緒轉(zhuǎn)向正能量
情緒是流動的能量，能量不能消失，只能轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化能量的方法就是從消極思想轉(zhuǎn)向積極思想。
1．什么是情緒？人有哪些情緒？
2．情緒是怎么產(chǎn)生的？
3．情緒沒有缺點，只有特點
4．情緒沒有好壞，情緒的產(chǎn)生提醒我們需要解決的問題
5．負面情緒帶來的正面影響
6．情緒是流動的能量
7．能量流動的規(guī)律是什么
8．情緒是能量的發(fā)動機
9．情緒不是隨便“鬧”的
10．情緒決定我們的行為
11．持續(xù)的行為產(chǎn)生最終的后果
12．情緒不在對錯，情緒重在管理。
第四章：學會調(diào)控情緒，保持淡定心緒
每個人都有情緒，情緒與生俱來。情緒可以致病，情緒也可以治病。
1．情緒是能量，思想是按鈕，情緒受思想的支配。
2．情緒影響人的行為
3．習慣性的行為決定人生的結(jié)果
4．想法改變，情緒改變
5．用從容的態(tài)度來緩解緊張
6．充滿自信就不會焦慮不安
7．不給自己強加深深的負罪感
8．學會愛自己是成長的開始
9．心情淡定才能使你更健康
第五章：性格決定命運，修復人格缺陷
“播下一個動作，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運。”
*著名心理學家威廉·詹姆士
1．好性格決定圓滿人生
2．好性格利于收獲良好人緣
3．好性格有利于職業(yè)發(fā)展
4．好性格能夠促進婚姻幸福
5．性格的形成與童年成長的經(jīng)歷有關
6．好性格是可以修成的
7．改變性格從改變習慣開始
8．改變性格的兩種方法
9．固執(zhí)并不是真正的執(zhí)著
10．讓生命不要再浮躁不安
第六章：心態(tài)決定人生，微笑面對一切
積極的人像太陽，照到哪里哪里亮，消極的人像月亮，初一十五不一樣。態(tài)度不一樣，人生結(jié)局也不一樣。
1．你最敬佩的偉大人物是哪些？
2．他們有什么特質(zhì)？
3．是什么決定他們成功？
4．態(tài)度主宰我們的人生
5．幸福感的產(chǎn)生源自平和的心態(tài)
6．種善因得善果，種惡因得惡果
7．活在當下，積極進取方有所取
8．人生是一連竄的選擇
9．變“不可能”為“不，可能”
10．愛與感恩是力量的源頭
第七章：提升心理容量，情商勝于智商
人的成功，20%取決于智商，80%取決于情商。要想幸福成功，人的性格內(nèi)向外向，都是表象，情商高才是真相。
1．人生不如意事十之八九
2．情商決定人的幸福成功
3．面對困難情商高者選擇熬，情商低者選擇逃
4．情商的本質(zhì)就是對情緒的管理
5．對自己和他人情緒的有效覺察
6．覺察情緒，化解情緒的五步法
7．先做人，后做事
8．做人要有同理心
9．凡事有從共同利益出發(fā)
10．懂得低頭才能最終出頭
11．難得糊涂才是真清醒
12．不為失敗找借口，只為成功找方法
第八章：習慣決定命運，好習慣好擁抱健康人生
習慣決定命運，成功緣于習慣，失敗也是緣于習慣，習慣決定人一生的成敗。
——《*的7個習慣》作者：史蒂芬·柯維
1．習慣決定人一生的命運
2．習慣性的想法就是我們的信念
3．好習慣與壞習慣的影響
4．解決問題的第一步在于改變我們的習慣，改變我們的影響途徑
5．消極被動對個人成長和人際關系的危害
6．習慣是怎么形成的
7．積極主動的人專注于影響圈
8．如何擴大你的影響范圍
9．改變壞習慣的途徑
10．要培養(yǎng)哪些好習慣?
第九章：輕松緩解壓力，人生才能更給力
壓力是彈簧，你弱它就強。壓力壓力，越壓越有力。
1．生活中隨處可見壓力
2．適當?shù)膲毫ξ覀兊暮锰?/span>
3．壓力太大我們誰也吃不消
4．心理壓力從哪兒來的？
5．是事實讓你有壓力？還是想法讓你有壓力？
6．把壓力控制在合理的范圍內(nèi)
7．測測你的壓力有多大？
8．適時地釋放心中的壓力
9．個案處理：壓力現(xiàn)場解壓疏導
10．化解家庭與事業(yè)兩難的尷尬
11．六個工具輕松掌握解壓技巧及訓練
12．平衡減壓法
13．運動減壓法
1）渲泄減壓法
2）內(nèi)觀減壓法
3）寵物減壓法
4）冥想減壓法
深圳陽光心態(tài)培訓課程
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/23437.html
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- 嚴紅艷
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