情緒壓力與陽(yáng)光心態(tài)
講師：鄧艷 瀏覽次數(shù)：2537
課程描述INTRODUCTION
陽(yáng)光心態(tài)的課程
培訓(xùn)講師：鄧艷
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
陽(yáng)光心態(tài)的課程
【課程介紹】
本課程幫助學(xué)員從心理學(xué)角度看待情緒與壓力，了解職場(chǎng)心理壓力的來(lái)源，心理問(wèn)題的個(gè)人因素，如何進(jìn)行自我調(diào)適以適應(yīng)壓力，如何讓自己工作順心快樂(lè)健康 ，培養(yǎng)學(xué)員陽(yáng)光心態(tài)以及優(yōu)秀的心理素養(yǎng)，以達(dá)成個(gè)人與企業(yè)更好的工作成績(jī)。
【課程收益】培養(yǎng)學(xué)員優(yōu)秀的心理素養(yǎng)，以達(dá)成個(gè)人與企業(yè)更好的工作成績(jī)。
【課程特色】從心理學(xué)的角度，實(shí)施感悟式學(xué)習(xí)和體驗(yàn)式互動(dòng)。
【培訓(xùn)形式】理論講授、案例分析、活動(dòng)體驗(yàn)（參與互動(dòng)）。
【培訓(xùn)時(shí)間】一天
培訓(xùn)導(dǎo)師
鄧艷
高校教學(xué)10年
企業(yè)管理20年
企業(yè)培訓(xùn)20年
畢業(yè)于北京大學(xué)哲學(xué)系 哲學(xué)學(xué)士學(xué)位
*PRESTON UNIVERSITY MBA碩士
北京大學(xué)、深圳大學(xué)、深圳經(jīng)理學(xué)院客座教授
國(guó)家高級(jí)職業(yè)指導(dǎo)師
中國(guó)管理研究院職業(yè)化研究所所長(zhǎng)、研究員
中國(guó)心理素質(zhì)訓(xùn)練導(dǎo)師、職業(yè)心態(tài)及九型人格研究領(lǐng)域?qū)＜?/div>
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/233601.html
身心語(yǔ)義學(xué)國(guó)際組織協(xié)會(huì)、英國(guó)國(guó)際自我教練學(xué)會(huì) Coach?Essentials&Self?Coaching 國(guó)際雙證教練
中國(guó)首批高級(jí)公共關(guān)系、企業(yè)品牌形象建設(shè)專家
中國(guó)企業(yè)管理能力建設(shè)工程特聘專家
廣東省中小企業(yè)發(fā)展促進(jìn)會(huì)專家委員會(huì)特聘專家
中國(guó)人力資源開(kāi)發(fā)研究會(huì)中國(guó)職業(yè)經(jīng)理人認(rèn)證培訓(xùn)講師
【課程大綱】
第一部分：破冰啟示（靜心、氣氛、找痛點(diǎn)）
1、引導(dǎo)討論：找出自我感受中情緒壓力的痛點(diǎn)
2、宣讀基本守則
3、感召分組
4、體驗(yàn)/分享：A/B對(duì)話（音樂(lè)與體驗(yàn)）
第二部分：課程要點(diǎn)（理論、案例、互動(dòng)相結(jié)合）
心理測(cè)試：你的心理適應(yīng)能力如何？
一、職場(chǎng)心理壓力的來(lái)源
1、壓力的定義：
（1）壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。
（2）壓力源是現(xiàn)實(shí)生活要求人們?nèi)ミm應(yīng)的事件。
（3）壓力反應(yīng)包括主體覺(jué)察到壓力源后，出現(xiàn)的心理、生理和行為反應(yīng)。
2、壓力源的種類
（1）生物性壓力源
（2）精神性壓力源
（3）社會(huì)環(huán)境性壓力源
3、造成職場(chǎng)壓力的主要因素（小組討論）
（1）感情沖突的壓力
（2）工作角色的壓力
（3）社會(huì)生活的壓力
（4）期待認(rèn)同的壓力
（5）追求成功的壓力
（6）人際關(guān)系的壓力
（7）身心矛盾的壓力
（8）挫折沖突的壓力
二、引發(fā)情緒的因素
1、外在：客觀因素/環(huán)境因素
A. 與工作內(nèi)容有關(guān)
B. 與職場(chǎng)環(huán)境有關(guān)
2、內(nèi)在：主觀因素/個(gè)人因素
A. 與家境有關(guān)
B. 與心態(tài)有關(guān)
C. 與性格有關(guān)
三、如何進(jìn)行自我情緒調(diào)適
應(yīng)對(duì)的關(guān)鍵：有了問(wèn)題主動(dòng)想辦法--NLP教練技術(shù)訓(xùn)練法
1、直面問(wèn)題
一、有序安排自己的生活
二、偶爾也要學(xué)會(huì)認(rèn)錯(cuò)
三、留一段時(shí)間給自己
2、轉(zhuǎn)換觀念
3、自我訓(xùn)練
（1）傾訴
（2）放松
（3）活動(dòng)（體育運(yùn)動(dòng)和公益活動(dòng)）
（4）興趣
（5）營(yíng)養(yǎng)
4、第六種自我訓(xùn)練方法：表現(xiàn)原理
（1）“英國(guó)大眾心理學(xué)傳播第一教授”理查德·懷斯曼（Richard Wiseman）為世人帶來(lái)了偉大的理論新發(fā)現(xiàn)：“表現(xiàn)原理”---通過(guò)人的行為影響人的思想、情感，從而在潛意識(shí)中做出改變。
（2）加尼弗尼亞大學(xué)保羅·埃克曼博士（Paul·Ekman）最權(quán)威的理念---“表現(xiàn)原理”認(rèn)為，通過(guò)變化著的表情改變情緒，透過(guò)行為的改變控制大腦的思想。
（3）表現(xiàn)原理訓(xùn)練法：四步模式訓(xùn)練
（4）表現(xiàn)原理訓(xùn)練法結(jié)果：激活正能量
5、NLP教練技術(shù)訓(xùn)練法
（1）身體受累法（身體行動(dòng)1）
（2）身體舒展法（身體行動(dòng)2-強(qiáng)裝）
（3）向下推論法（假設(shè)）
（4）優(yōu)劣分析法（我和環(huán)境）
（5）轉(zhuǎn)換觀念法（正向價(jià)值）
（6）接納現(xiàn)狀法（活在當(dāng)下）---享受
6、讓自己保持健康陽(yáng)光的心態(tài)
（1）消除焦慮、抑郁、職場(chǎng)壓力的案例與方法
（2）借鑒傳統(tǒng)文化
（3）落實(shí)在心態(tài)：感恩、遷善、付出、欣賞
四、如何過(guò)得快樂(lè)健康
1、問(wèn)題：什么人最快樂(lè)？
（1）向孩子學(xué)習(xí)：學(xué)會(huì)自得其樂(lè)
（2）向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平
（3）向愚者學(xué)習(xí)：選擇注意焦點(diǎn)
（4）向苦難學(xué)習(xí)：享受自我幸福
2、問(wèn)題：幸福是什么？
3、問(wèn)題：快樂(lè)在哪里？
來(lái)自*的調(diào)查---生活中令人愉快的事
第三部分：體驗(yàn)活動(dòng)（穿插在課程中，在音樂(lè)與游戲體驗(yàn)中釋放壓力）
1、體驗(yàn)/分享：守則檢查
2、知識(shí)/分享：承諾與承諾模式
3、體驗(yàn)/分享：風(fēng)中勁草（游戲活動(dòng)）
4、知識(shí)/分享：信任/不信任
5、觀賞視頻：《人生不設(shè)限》（啟示）
6、知識(shí)/分享：可能性與可能性模式
7、體驗(yàn)/分享：從A到B（游戲活動(dòng)）
8、知識(shí)/分享：付出與欣賞模式
9、體驗(yàn)/分享：心語(yǔ)掘金/團(tuán)隊(duì)凝聚（音樂(lè)與體驗(yàn)）
10、音樂(lè)調(diào)整/焦點(diǎn)向內(nèi)/覺(jué)察 自我
11、對(duì)生命的感悟
12、知識(shí)/分享: 愛(ài)與感動(dòng)模式（音樂(lè)）
13、體驗(yàn)/分享：生命之輪/團(tuán)隊(duì)凝聚（音樂(lè)與體驗(yàn)）
14、嘉許與鼓勵(lì)（團(tuán)隊(duì)與個(gè)人）（音樂(lè)）
陽(yáng)光心態(tài)的課程
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/233601.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 鄧艷
[僅限會(huì)員]
預(yù)約1小時(shí)微咨詢式培訓(xùn)
員工心態(tài)內(nèi)訓(xùn)
- 《老員工陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理 劉艷萍
- 《從“心”出發(fā)——心態(tài)塑造 李泉峰
- 《新員工角色轉(zhuǎn)換與職業(yè)心態(tài) 劉艷萍
- 員工職業(yè)化心態(tài)與責(zé)任意識(shí) 羅建華
- 幸福職場(chǎng)哲學(xué)：陽(yáng)光心態(tài)與高 李芳
- 贏在三心，勝在三力 呂翠
- 職業(yè)素養(yǎng)之心態(tài)調(diào)整 呂翠
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- 《青年醫(yī)師心態(tài)調(diào)整和自信心 劉艷萍
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